分娩消耗了新媽媽大量的精力和體力， 因此大部分的新媽媽在產後都會氣虛的症狀， 因此在產後媽媽緩解產後氣虛很重要。
氣虛體質的產婦是因分娩時用力過度所致。 這類產婦常常形體消瘦或偏胖， 體倦乏力， 面色蒼白， 常常出汗， 稍做運動就會表現得更厲害。
嚴重的除了幾種症狀加重以外， 還伴有氣短， 懶言， 咳喘無力， 食少腹脹， 脫肛， 子宮脫垂。 經常心悸怔仲， 精神疲憊， 或腰膝痿軟， 小便頻多。
新媽媽如何有效緩解產後氣虛
此種體質的保健原則是補氣養氣， 可以適當地做一些運動， 具體方法如下：
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1、 屈肘上舉：端坐， 兩腿自然分開， 雙手屈肘側舉， 手指伸直向上。 與兩耳平， 雙手上舉， 以兩脅部感覺有所牽動為度。 隨即復原， 可連做十次。 該動作對氣短、吸氣困難者， 有緩解作用。
2、 拋空：端坐， 左臂自然屈肘， 置於腿上。 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3—5次， 然後右臂放於腿上， 左手做拋空動作， 與右手動作相同。 每日可做五遍。
新媽媽如何有效緩解產後氣虛
3、 蕩腿：端坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉動身體3次， 然後， 兩腳懸空。 前後擺動十餘次。 本動作可以活動腰、膝， 具有益腎強腰的功效。
4、 摩腰：端坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度， 再將雙手置於腰間， 上下搓摩腰部， 直至腰部感覺發熱為止。 搓摩腰部， 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。
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5、 吹”字功：直立， 雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後彎腰。 雙手觸地。 繼而下蹲。 雙手抱膝， 心中默念“吹”字音。 可連續做10餘次， 屬於“六個決”中的“吹”字功。 常練可固腎氣。
做好以上的5點， 相信媽媽很快就能擺脫產後氣虛的困擾。
