緩解產後漲奶的9種好方法

順利生下小寶寶的母親最擔心的問題往往是母乳不足， 總是想盡辦法催奶、泌乳， 不過其實還有另一種狀況同樣令人非常煩惱， 那就是產後遭遇嚴重的乳脹、漲奶！

產後為何會引發漲奶

STEP 1　孕初期的變化

從懷孕起， 女性的乳☆禁☆房就開始逐漸增大、充血， 淺表靜脈清晰可見， 因此孕初期孕媽咪常會覺得乳☆禁☆房發脹或有輕微的刺痛。 其後， 腺泡進一步增生， 乳☆禁☆房變得更加富有韌性， 乳☆禁☆頭增大、顏色變深， 乳暈上出現了散在隆起的皮脂腺結節。

STEP 2　妊娠中的發育

在妊娠過程中， 胎盤會分泌大量的雌激素和孕激素，

雌激素可以刺激乳腺管發育， 孕激素會刺激乳腺腺泡發育。 另外還有胰島素、甲狀腺素等諸多激素共同發揮著作用， 不過其綜合表現為乳腺得到了充分的發育， 但並不分泌乳汁。

STEP 3　生產後的表現

經過了這些日子的努力， 新媽媽的身體在產後48～72小時已經為哺乳小寶寶做好了充分的準備。 體內的泌乳素進一步作用於乳腺腺泡， 使之開始泌乳， 但乳☆禁☆房開始膨脹， 血管充血、淋巴管擴張淤積， 乳腺管不通暢者就會有明顯的痛感。

緩解產後漲奶的9種居家好方法

讓寶寶儘早吸乳

如果生產後能讓寶寶儘早與新媽媽親密接觸， 並在寶寶出生後半小時內就開始吸吮母乳， 這樣不僅有利於寶寶得到含有豐富營養和免疫球蛋白的初乳，

刺激母乳分泌的增多。 由於寶寶的吸吮能力很強， 小嘴巴特別有力， 因此可以通過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管， 使乳汁排得更加順暢。

請吸奶器來幫忙

如果寶寶因為某些原因無法用吸吮來幫助媽媽， 那就應當選擇一款吸奶器來幫忙。 在挑選吸奶器的時候要注意其吸力必須適度， 使用時乳☆禁☆頭不應有疼痛感。 建議選擇有調節吸奶強度功能的自動吸奶器， 可根據實際情況及時調整吸奶器的壓力和速度。

以寵愛的方式按摩

在洗淨自己的雙手後握住整個乳☆禁☆房， 均勻用力、輕輕地從乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭的方向按摩、擠壓， 這樣做能幫助疏通乳腺管， 促使皮膚水腫減輕、消失。 在按摩的過程中如果發現乳☆禁☆房的某一部位脹痛特別明顯，

可在該處稍稍用力擠壓， 排出淤積的乳汁， 以防此處乳腺管堵塞， 導致。

選擇寬大的乳罩做支托

對於腫脹、下垂的乳☆禁☆房可以使用柔軟的棉布製成寬大的乳罩來加以支托， 這樣不僅能改善乳☆禁☆房的血液迴圈、促進淋巴回流， 還有助於保持乳腺管的通暢， 從而減少乳汁的淤積， 減輕乳☆禁☆房的脹痛感。 注意， 新媽媽不能戴過緊的乳罩， 因為這樣的乳罩可能會抑制乳汁分泌。

冷敷 & 熱敷

在擠出部分乳汁後， 用柔軟的毛巾蘸冷水外敷於乳☆禁☆房上， 或使用冷水袋進行冷敷， 均可起到減輕乳☆禁☆房充血、緩解脹痛的作用；而在哺乳前， 可以用濕熱的毛巾熱敷乳☆禁☆房幾分鐘， 隨後配合輕柔的按摩和拍打動作， 使乳☆禁☆房和乳暈軟化、減輕漲奶感，

而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側乳☆禁☆房。

常用的民間小驗方

用包心菜外敷乳☆禁☆房是民間常用的方法：將包心菜一棵， 洗淨， 完整剝離每片菜葉後， 沿腋下、胸大肌， 將整個乳☆禁☆房用菜葉全部覆蓋， 再用乳罩略略加壓， 使包心菜菜葉與肌膚充分接觸， 持續24小時後取下， 這種方法能有效地減輕乳脹， 避免新媽媽因養護不當遭遇的困擾。

避免乳☆禁☆頭皸裂

初產婦乳☆禁☆房通常比較嬌嫩， 乳☆禁☆頭易被吸吮後出現乳☆禁☆頭皸裂， 而乳汁淤積和乳☆禁☆頭皸裂都是誘發乳腺炎的隱患。 可在哺乳後擠出少量乳汁塗在乳☆禁☆頭和乳暈上， 以防乳☆禁☆頭皸裂發生；而將仙人掌搗碎後敷在乳☆禁☆房炎塊處， 能起到輔助軟堅化結作用， 再配合以專科醫院正規的乳腺治療儀來協助治療。

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飲食調節泌乳狀況

新媽媽應保證飲食的清淡， 忌油膩， 最好不要飲用過多的催奶湯水， 進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量， 以免乳汁分泌過於旺盛、濃稠， 在乳腺內結塊、不易排出。