產婦的疼痛、腰酸等該怎麼辦?為何孕產後需要面對如此多的“不順”， 是否能緩解或者預防?產後想要恢復快， 少疼痛， 可以做些什麼?新手媽媽不妨從飲食上考慮， 吃啥補啥!
最常見產後疼痛
(一)刀口痛
自然分娩又經歷側切的准媽媽， 產後刀口癒合後可能還會有隆起， 按壓時會有疼痛感， 一般來講， 刀口的疤痕組織主要成分是膠原纖維， 術後一段時間後， 膠原纖維會被分解、吸收， 疤痕組織會變軟、變小， 疼痛感也會減輕或消失。 但也有少部分女性屬於天生的疤痕體質， 傷口在癒合階段膠原纖維合成過多，
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(二)腹痛
產後腹痛的常見原因有以下三種：
1、坐月子時不慎受寒、被冷水刺激或者吃了生冷的東西， 可能會導致產婦血脈凝滯、氣血運行不暢而腹痛;
2、由心情過於悲傷抑鬱造成肝鬱氣滯， 血流不暢， 造成腹痛;
3、行走坐臥姿勢不對或長時間保持一個姿勢不變， 引起淤血停留， 而致腹痛。
(三)性☆禁☆交痛
通常來講側切傷口癒合良好後就不會有這種疼痛了， 傷口縫合線在產後10天左右脫落， 疤痕表明也較柔軟， 不會有明顯的痛感或者不適感， 不會對性☆禁☆生☆禁☆活造成影響。 但是如果側切範圍大、傷口深、或者發生感染、或產婦本身屬於疤痕體質， 就會使傷口癒合癒合不良而使產婦在性☆禁☆生☆禁☆活後產生不適或疼痛感。
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(四)尿痛
女性尿道短而直， 靠近肛門， 易被污染， 加之分娩後膀胱和輸尿管肌肉暫時鬆弛， 易存殘尿， 以及孕晚期體內瀦留水分在分娩後主要從腎臟排出。 由此， 增加了膀胱負擔， 降低了抗病力。 這些因素都易使細菌侵入膀胱引起炎症， 出現尿痛、尿頻、尿急等症狀。
(五)四肢痛
有些新媽媽抱怨自從生了寶寶以後， 常常覺得胳臂、腿及腳跟酸痛。 其實， 這些疼痛與妊娠、分娩和哺乳都有關。
1、首先孕期准媽媽的內分泌發生變化， 導致關節韌帶鬆弛， 彈性下降;
2、分娩會造成氣血兩虛， 受涼後容易引起肌肉和關節炎症;
3、孕期和哺乳期， 需鈣量的增加使媽媽的骨密度降低;
4、產後休息不當、過早站立、端坐，
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(六)乳☆禁☆房脹痛
產後3～7天常出現雙乳脹滿、硬結、疼痛。 這主要是由於乳腺淋巴停滯、靜脈充血、間質水腫及乳腺導管不暢所致。
(七)手腕痛
在分娩時， 產婦的皮膚毛孔和關節都被打開， 加之產後體虛， 一旦受涼風寒就會滯留於關節肌肉中， 引起“月子病”。 給寶貝換尿布、餵奶及做其他家務也會造成肌肉關節的損傷加重， 致使手指和腕部的肌腱和神經損傷， 引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合症”， 出現手指和手腕疼痛。
(八)頭痛
產後新媽媽會因失眠、營養不良、高血壓等出現頭疼症狀。
(九)大腿根痛
剖腹產進行硬膜外麻醉穿刺時，
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一般的疼痛
只要採取不直接壓迫傷口的姿勢坐臥， 如側臥、背靠床半臥， 或坐時用氣墊墊著臀部等姿勢， 並適當服用止痛藥就可以減輕疼痛。
較嚴重的腫痛
初期可用冰袋敷， 然後用熱敷或藥水坐浴。 如果併發血腫， 傷口有腫脹、瘀青， 情況嚴重， 就要手術來止血和引流了。
存在併發感染的疼痛
併發感染的傷口多在產後3～7天出現紅腫、疼痛、縫合處裂開等， 治療時必須加用抗生素， 保持傷口乾燥或重新縫合裂開的傷口。
產後疼痛的預防方法
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●可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療， 溫度不宜過高以防燙傷皮膚。 還可適當做搖肩鍛煉。
●平時可在椅子上坐穩， 上半身固定， 以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。
●避免長時間低頭。 避免半倚在床沿和沙發扶手上。 枕頭宜低且柔軟。
●避免頸部吹風、受涼。
●平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。
●睡覺時使用硬板床， 並注意腰部保暖。 適當、適量運動和鍛煉。
●平時可以適當活動手指和手腕部。
●平時不要過於勞累， 並注意保暖。 可配合做肘部外展、外旋鍛煉。
五款湯品推薦
一、桂皮紅糖湯
材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克
做法：
1、將山楂和桂皮洗淨後用水煮;
2、待山楂熟透後， 取山楂水加紅糖， 攪勻熱飲。
功效：緩解產後腹痛。此款食譜，不僅能夠緩解產後腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。
二、肉桂山藥栗子粥
材料：肉桂10克、乾薑10克、白術20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克
做法：
1、將肉桂、乾薑、白術、甘草放入砂鍋內加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁備用，加水再煎20分鐘後倒出藥汁備用;
2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。
功效：緩解產後腰疼。這款食譜能幫助產婦緩解產後腰疼的症狀。
三、蔥白燉豬蹄
材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量
做法：
1、將豬蹄去毛，洗淨，斬成塊;
2、蔥白洗淨，切成段;
3、鍋內加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調味即可。
功效：緩解產後四肢疼痛、乳☆禁☆房脹痛。豬蹄有補血通乳功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。此款菜肴具有補血消腫、防治產後血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。
四、豬蹄通乳湯
材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖
做法：
1、先煮豬蹄至湯濃;
2、再煎通草、漏蘆取汁;
2、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。
功效：緩解產後乳☆禁☆房脹痛。產後乳☆禁☆房脹痛，很大程度上是因為產後乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。
五、江米甜酒
材料：江米500克、酒麴250克
做法：
1、將江米放入清水中浸泡1小時，換水洗淨，撈出;
2、鍋內放入清水，把江米下入，置於火上，用旺火燒煮，煮至江米五成熟時，撈出，用冷水淘2次，瀝幹水分，再上籠屜蒸一下，倒入盆內待用;
3、把酒麴擀成面，放入江米內攪勻，面上拍平，中間用小擀麵杖搗一下直徑2釐米的洞，使空氣流通;
4、夏天用布、冬天用棉被蓋好，保持30度左右的溫度，使之發酵即成。
功效：緩解產後腰痛。此酒具有健筋骨、補腰活血的作用，適宜產婦食用。
攪勻熱飲。功效：緩解產後腹痛。此款食譜，不僅能夠緩解產後腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。
二、肉桂山藥栗子粥
材料：肉桂10克、乾薑10克、白術20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克
做法：
1、將肉桂、乾薑、白術、甘草放入砂鍋內加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁備用，加水再煎20分鐘後倒出藥汁備用;
2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。
功效：緩解產後腰疼。這款食譜能幫助產婦緩解產後腰疼的症狀。
三、蔥白燉豬蹄
材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量
做法：
1、將豬蹄去毛，洗淨，斬成塊;
2、蔥白洗淨，切成段;
3、鍋內加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調味即可。
功效：緩解產後四肢疼痛、乳☆禁☆房脹痛。豬蹄有補血通乳功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。此款菜肴具有補血消腫、防治產後血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。
四、豬蹄通乳湯
材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖
做法：
1、先煮豬蹄至湯濃;
2、再煎通草、漏蘆取汁;
2、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。
功效：緩解產後乳☆禁☆房脹痛。產後乳☆禁☆房脹痛，很大程度上是因為產後乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。
五、江米甜酒
材料：江米500克、酒麴250克
做法：
1、將江米放入清水中浸泡1小時，換水洗淨，撈出;
2、鍋內放入清水，把江米下入，置於火上，用旺火燒煮，煮至江米五成熟時，撈出，用冷水淘2次，瀝幹水分，再上籠屜蒸一下，倒入盆內待用;
3、把酒麴擀成面，放入江米內攪勻，面上拍平，中間用小擀麵杖搗一下直徑2釐米的洞，使空氣流通;
4、夏天用布、冬天用棉被蓋好，保持30度左右的溫度，使之發酵即成。
功效：緩解產後腰痛。此酒具有健筋骨、補腰活血的作用，適宜產婦食用。
