緩解痛經不得不看8大方法

精明的女人不讓讓自己受苦， 甚至是“痛經”之苦。 快速瞭解下如何緩解痛經吧!

1.摩小腹：雙手掌相互摩擦， 待發熱後， 在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。

2.揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元， 氣海穴， 各1～2分鐘。

3.搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱後， 交替搓擦腎俞、命門穴。 待發熱後1分鐘， 移至骶部搓擦1～2分鐘。

4.點揉足三裡， 三陰☆禁☆交穴， 各1分鐘。

5.仰臥位， 雙腳蹬空， 如騎自行車一般， 約2分鐘。

6.仰臥位， 雙腿屈曲， 挺腹抬臀， 上提肛門， 約2分鐘。

7.仰臥位， 雙腿伸直高抬， 堅持數秒鐘， 放鬆， 放下， 反復10次。

8.調整呼吸， 練習腹式呼吸及逆式呼吸。