緩解痛經六高招 暖身子很重要

痛經是女性來月經時的一大困擾， 嚴重時可至昏厥。 因此， 如何緩解痛經呢?下麵小編教你幾招!

痛經多發生在月經來潮後的幾小時內， 但也會在經前1-2天開始。 其症狀為小腹脹痛或絞痛， 有下墜感、腰酸、寒冷感， 可延伸至會陰、肛門甚至大腿根部， 嚴重者會發生嘴唇發紫發青、臉色發白、渾身冒虛汗、四肢發軟、嘔吐、心慌、眼前發黑， 甚至暈厥。 中醫認為， 引起痛經的主要原因是氣滯、濕熱、氣血虛弱者體內有虛寒、肝腎不足。

放鬆精神

保持良好的精神狀態， 減少焦慮、恐懼的心理， 可有效緩解痛經。

飲食均衡

經期飲食要營養均衡，

可多食富含維生素C的新鮮綠葉蔬菜和水果， 積極補充礦物質， 研究表明， 許多女性在每日攝取適當的礦物質後， 症狀得到明顯改善。 少食含咖啡因的食物， 如咖啡、茶、巧克力等。 因為食含咖啡因的食物會使你神經緊張， 還易促成月經期間的不適。 假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼飲酒則會加重其症狀。

注意保暖

在經期要注意保暖， 衣服穿暖、被褥蓋好， 避免淋雨、不用冷水洗臉、不要坐在濕冷的地面上。 對於痛經症狀較輕者， 可多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 使平滑肌鬆弛， 從而緩解疼痛。

勞逸結合

經期女性的抵抗力下降， 劇烈運動、過度勞累都會加重充血而誘發痛經。 因此，

女性在經期應避免過度勞累， 並保證充足的睡眠。

注意清潔衛生

經期的衛生應特別注意， 尤其是外☆禁☆陰部清潔， 衛生巾的品質、手部衛生等， 防止細菌進入陰☆禁☆道引起感染。

藥物止痛

如果疼痛難忍， 可在醫生的指導下服用止痛藥， 以緩解疼痛。