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緩解肌肉緊張的方法之保持正確的站姿

2017-03-11 25

孕期准媽媽為什麼要保持真確的站姿呢？育兒知識專家為大家解答如下：

在孕期， 准媽媽通常會使身體傾斜來適應重心的改變， 而實際上， 即使在孕期， 准媽媽也依然應該保持在懷孕前所擁有的良好姿態。

站立時， 如果頭向前伸， 身體就會自然地彎下去， 看起來就像花枯萎了一樣。 而正確的姿勢應該是想像自己很挺拔， 將頭抬起， 下巴內收， 保持頸部挺直。 抬起肩膀向後展。 你可以通過靠牆站來體驗一下這個姿勢， 讓肩部和臀部都接觸牆面。

另外， 骨盆的位置也很重要。 可以想像自己的盆腔就像一個盛滿水的碗。

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要防止水溢出， 需要收縮腹部和臀部的肌肉， 使碗儘量保持在中立位置(而不是通常我們看到的使勁兒向前挺肚子)， 這樣可以防止下背部肌肉過分緊張。

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