緩解腳腫 准媽需從吃上下功夫

腳腫是不少准媽媽都會遇到的事情， 讓大家困擾不已。 其實， 只要瞭解了孕婦腳腫的原因， 這個問題還是能夠改善、解決的。 下面讓我們一起來看看。

一、孕婦腳腫的原因

1.血容量增多

懷孕早期， 孕婦的血容量會漸漸增多， 一直到了懷孕34周左右就會達到一個高峰， 之後的孕周一直維持這種水準， 直到產後2周才會恢復孕前的水準。 而懷孕期間血容量要比懷孕前增加了40%， 所以， 血容量的增加導致組織間液的增加， 因此引起腳腫。

2.水腫

人體內血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分， 而懷孕期間血漿滲透壓要比懷孕前低，

3.下肢靜脈血流受阻

孕晚期由於胎兒的不斷成長， 子宮也隨著增大， 這就加大了骨盆的壓力， 從而影響到下肢靜脈血流， 引起下肢浮腫。

二：孕婦腳腫怎麼辦？

1.控制攝入的水量

孕婦腳腫要控制每天攝入的水量， 水量過度攝入會加重下肢浮腫的嚴重性， 因此， 孕婦要注意每天攝入水量不宜過多， 適量即可。

2.少吃過鹹的食物

孕婦腳腫要少吃過鹹的食物， 否則是會使得孕婦水腫的程度越嚴重， 尤其是一些醃制類的高鹽食品， 既不利於健康， 也會使得水腫更厲害。

3.補充足夠的蛋白質

孕婦水腫要補充足夠的蛋白質，

4.多吃新鮮的蔬果

孕婦要多吃一些新鮮的蔬果， 特別是有利水利尿功效的蔬果， 可以加強體內的新陳代謝。

5.少吃難消化易脹氣的食物

准媽要少吃難以消化和容易引起脹氣的食物， 否則若是引起腹脹便影響體內血液迴圈， 這致使水腫更加嚴重。