眾所周知， 當胎寶寶在即將要降臨這個世界時， 要經歷一段艱難的歷程。 當然， 孕媽咪更需要經歷這個疼痛產程， 面對巨大的分娩疼痛， 有沒有辦法降低分娩給孕媽咪帶來的痛楚呢？
一般性減痛法准爸爸精神支持
握著孕媽咪的手， 說一些鼓勵、貼心的話語， 這些簡單的舉動會讓孕媽咪得到很大的精神慰藉。 在順產過程中， 精神因素是決定能否順利分娩的關鍵之一。
所以， 准爸爸們， 就在這個時刻好好地表達你對孕媽咪的關心和愛吧！
按摩
陣痛來襲時， 腰背部也會非常酸痛， 准爸爸可以給媽媽按摩腰部、背部、肩部這些地方，
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水分、營養補充
持續地用力、陣痛會消耗很多捅力， 要注意補充足夠的水分， 使用可彎曲的吸管較方便飲用。 別忘了要吃點東西， 因為從陣痛開始到子宮頸開全， 大約要歷經10~12小時的備戰過程， 所以最好在陣痛還輕微時就要先填飽肚子。
轉移注意力
如果精神全都集中在“我很痛、我很痛”這件事上的話， 只會讓自己陷入疼痛的情緒。 所以， 用各種物品來轉移自己的注意力， 讓自己的焦點不要放在“肚子很痛”的認知上， 會放鬆很多。 聽音樂、聽音樂、看雜誌、打電話都是不錯的選擇。
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硬膜外鎮痛麻醉
硬膜外鎮痛被外鎮痛被認為是最有效的分娩鎮痛方法， 不僅鎮痛效果理想， 萬一自然分娩失敗， 還可繼續用於剖宮產的麻醉， 對胎盤功能不全的胎兒也有益處。
副作用：可能有產婦對宮縮的感覺消失， 下腹部以下鎮痛區域麻木， 腹肌收縮無力， 正常宮縮受影響。
笑氣吸入性陣痛法
即吸入一定量的麻醉混合氣體而消除分娩痛， 優點是作用時間短， 近期副作用少， 主要缺點有可能會引起頭暈、煩躁不安和噁心， 吸入時由於過度通氣還可引起口幹和呼吸性堿中黴。
肌注鎮痛藥物（杜冷丁、安定）
肌注藥物如杜冷丁、安定等， 目前仍被廣泛使用。
副怍用：可能有胃滯留、噁心、嘔吐、鎮靜作用和新生兒呼吸抑制。
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警惕：治療性減痛法並不適合所有孕婦在瞭解以上知識後， 孕媽咪在分娩前就可以與醫生協商， 選擇一種適於自己的正統的方法， 平安度過分娩期。
其他各種方法運動減負法
來回踱步當陣痛還剛開始， 還不是特別強烈的時候， 活動一下身體會比一直躺在床上舒服， 下床在病房內走走還能調和一下情緒。
膝胸臥姿
採取銪臥姿勢， 兩手臂貼床面， 臉倒貼床面， 雙膝穹曲跪著與大腿成垂直狀， 注意臀部應抬高， 胸部與肩部儘量貼於床墊， 雙腿分開與肩同寬， 以避免腹壁肌肉受到壓力， 此種姿勢可促進骨盆腔之血液迴圈。
呼吸法
這個階段可以採取慢而深的慢呼吸，
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溫水淋浴
你溫水確實能幫助緩解陣痛， 有些孕媽咪在宮口開大到5~6cm的時候， 把自己泡在浴盆或本地中放鬆， 這株宮口很快就開全了！
坐、趴、背靠健身球
子宮口張開的階段， 孕媽咪可以坐在健身球上， 身體向後彎茲， 呼吸會變得更順楊。 這既能緩解疼痛又能説明寶寶加速下降；身體趴在健身球上， 能使各部位的肌肉得到放鬆， 而且會讓人很安心；將球放在堖邊， 靠生在球邊上， 將上身挺起， 這樣做可以幫助寶寶下降。
跨☆禁☆坐在椅子上
將兩腳張開跨☆禁☆坐在椅子上有利於產道的擴張,同時還能減輕腰部的負擔。 可將身體略微前傾， 疤體重負荷在椅背上，
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平躺在網球上
孕媽咪平躺， 將網球放在床和背部之間， 以滾動的方式來刺激腰部， 能緩解腰部的疼痛感。
壓迫肛門和大腿根部
想要憋氣的話， 在床上放一個網球， 坐在這上面。 肛門會受到強烈的壓迫， 疼痛會稍微緩和一點；隨著寶寶的降臨， 大腿根部會變疼痛起來， 在這個時候可以使用2個球， 按壓大腿根部。
