緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做

緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做？手臂運動

功效：舒展孕媽媽手臂的肌肉， 緩解手臂疼痛。

方法：

1， 孕媽媽保持放鬆的坐姿， 兩隻肩向後傾的同時抬起雙手， 讓肘部完全向上舒展然後放下， 重複數次。

2， 孕媽媽兩手握拳， 小手臂和大臂呈90°， 然後向兩邊打開到最大的時候， 舉起兩隻手臂吸氣， 最後放下呼氣， 反復進行。

緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做？推掌運動

功效：可以放鬆上臂的肌肉， 促進孕媽媽體內的血也迴圈， 減輕疼痛。

方法：孕媽媽以放鬆的狀態坐下， 然後兩隻手放在胸前的位置合掌， 吸氣的同時用的推動雙掌，

緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做？拉伸肋部運動

功效：可以強化孕媽媽肋部的肌肉

方法：

第一步：孕媽媽要以放鬆的姿勢盤腿坐下， 然後用一隻手撐住地面。

第二步：孕媽媽另一隻手向上舉並作肋部彎曲， 以此同時肋部以上的部分向地面用力。

緩解頸部疼痛 孕媽媽怎麼做？抖手運動

功效：可以促進孕媽媽體內血液迴圈並緩解手部肌肉僵硬的感覺。

方法：孕媽媽雙手手掌緊握在放鬆， 接著從上向下抖動雙手。