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練憋尿緩解新媽產後尿失禁

憋尿鍛煉

這種方法可以在小便的時候進行, 具體方法:小便不要暢快淋漓地解出, 可以先解一點, 中途憋幾秒鐘, 然後再解一點, 一直到解完為止。 這樣能夠學會控制盆底肌肉的收縮。 掌握了練習方法後, 新媽媽們還可以隨時隨地勤加練習。

一般情況下, 按照此法訓練3個月後, 尿失禁的情況就能得到很大改善。 如果在產後4個月以上, 仍然存在尿失禁的情況, 那麼建議去泌尿科和婦產科進行治療。

溫馨提醒

整個練習過程中, 新媽媽應該放鬆心情, 不要有任何壓力。 全身呈鬆弛狀態, 兩腿自然張開。 練習時,

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不要收縮雙腿、腹部與臀部的肌肉, 以 免影響收 縮提肛肌。 不要不間斷地練習解尿和憋尿動作, 一般應休息10秒鐘再進行下一輪練習。 另外, 產後2~3天, 很多新媽媽都會在沒有知覺的情況下解出小便, 讓新 媽媽們非常尷尬且害羞。 為了避免這種情況的發生, 新媽媽可以增加排尿的次數, 減輕膀胱的壓力。

按摩

產後尿失禁在中醫學上被認為是膀胱虛弱或膀胱氣化失職所致。 你可以去醫院讓醫生按摩治療, 也可以在家請家人幫忙或自己試著按摩。 每天任選兩種方法自我按摩, 定會收到良好的效果。

按摩小腹部:取仰臥位, 雙手掌疊加於小腹部中央, 按順時針方向按摩5分鐘, 以局部有微熱感為宜, 每日1~2次。

按摩恥骨上緣:取仰臥位,

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雙手中指置於恥骨上緣, 向兩側按摩5分鐘, 以局部有微熱感為宜, 每日12次。

點按利尿穴:用雙手大拇指按壓利尿穴(在腹部前正中線上, 臍下2。 5寸), 力量逐漸增大, 持續5~15分鐘, 每日1~2次。

按摩中極:以右手拇指抵住中極, 微用力按摩5分鐘, 以穴位有酸脹感為宜, 每日1~2次。

溫馨提示

怎樣找到中極穴?取穴時, 可採用仰臥的姿勢, 中極穴位於人體下腹部前正中線上, 將恥骨和肚臍連線五等分, 由下向上1/5處即為該穴。

食療

以下三道藥膳對治療尿失禁有一定效果, 即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

1、黃實淮山粥

方法:黃實粉、山藥粉各30g, 核桃仁20g, 大棗8枚(去核), 同煮粥食用。

功效:補氣、健脾、補胃。

2、黨參核桃煎

方法:黨參18g, 核桃仁15g, 加水適量, 煎後飲汁食核桃仁。

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功效:補中益氣、補氣固腎, 對防止尿失禁有一定作用。

黨參有補中、益氣、生精的功效, 輔以核桃仁補氣固腎, 多吃可以防止尿失禁。

3、龍眼棗仁飲

方法:龍眼肉15g, 炒棗仁12g, 黃實10g, 用水煎好後當茶喝。

功效:養血安神、益腎縮尿。

溫馨提示

為了避免尿失禁現象發生時不知所措, 有此困擾的媽媽最好常備衛生護墊或衛生巾;情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。

相關用戶問答
  • 2回答

    產後尿失禁是什麼?

    產後尿失禁並不少見,它是因為生產過程中胎兒經過產道時骨盆底的肌肉群(或曰提肛肌)被拉傷或是支配它們的神經血管受傷,而導致提肛肌的鬆弛、萎縮。分娩過程中,胎兒先露部通過產道,使盆底韌帶和肌肉產生過度伸... [詳細答案]

  • 2回答

    產後尿失禁有哪些症狀?

    產後尿失禁並不少見,它是因為生產過程中胎兒經過產道時骨盆底的肌肉群(或曰提肛肌)被拉傷或是支配它們的神經血管受傷,而導致提肛肌的鬆弛、萎縮。分娩過程中,胎兒先露部通過產道,使盆底韌帶和肌肉產生過度伸... [詳細答案]

  • 3回答

    產後尿失禁是什麼原因?如何緩解?

    你好,產後尿失禁是由於分娩時,胎兒先露部分對盆底韌帶及肌肉的過度擴張,特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織鬆弛所致;可以用中藥調理,也可以選用縮泉丸,補中益氣丸等進行調理;產後加強縮陰運動。 [詳細答案]

  • 4回答

    如何通過鍛煉預防產後尿失禁啊?要怎麼調理呢?

    產後要儘量的避免過早負重和使用腹壓的,建議要做好產後保健操,因為這樣是能夠促進盆底組織的修復。一般情況下在產褥期引起重視,正確對待,病情都會逐漸減輕以至自愈。 [詳細答案]

  • 3回答

    產後尿失禁是什麼原因呢?怎麼治療

    臨床上尿失禁主要有三種類型:急迫性尿失禁壓力性尿失禁和充溢性尿失禁或者混合型尿失禁.1.急迫性尿失禁表現為有了尿感時來不及上廁所尿就漏出來有時開水管也會條件反射尿流出來;2.壓力性尿失禁表現為咳嗽跳... [詳細答案]