一、調身：
通過練功者調整姿勢， 使其身體舒適， 放鬆自然。 姿勢的選擇， 要根據患者對姿勢的適應性、疾病的特點和臨床症狀等方面的情況靈活運用。 調身是練氣功的第一步， 其為調息、調心做好準備。 正確適當的姿勢能起到事半功倍的作用， 反之錯誤的不合適的姿勢常會給練功帶來不便， 甚至使練功不能正常進行下去。
二、調息：
通過調整呼吸來調動人體的內氣也就是真氣， 使之逐步儲存於身體的某部位元， 並按經絡循行， 以疏通氣血。 呼吸方法有， 自然呼吸法、腹式呼吸法、深呼吸法、口呼鼻吸法、鼻吸鼻呼法等。
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三、調心：
指進行意念的鍛煉， 這是練功的關鍵。 在練功過程中， 要求練功者的思維、意識等逐漸平靜， 排除雜念， 使大腦入靜。 一般說能入靜則練功就有可能， 否則心猿意馬， 思想馳騁， 則多無練功效果。 只有完全入靜才能讓全身的肌肉， 組織器官得到充分放鬆， 精神內守， 才能調動潛在能量， 發揮自我調節機能， 達到強身治病的目的。 具體有放鬆法、默念法、意守法、貫氣法等。
