瑜伽是全身性的腺體運動, 沒有年齡的限制, 任何人都可以學習。 但是在健身會所或家中練習時, 有幾點要特別注意
1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物, 四分之一存水, 其餘四分之一保持空缺, 即吃得不要太飽, 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐, 飯後兩個小時內儘量避免練習。 2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作, 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作, 循序漸進, 避免身體受到驚嚇。 3、練習時心情儘量放鬆。 可容許身體一點點酸痛, 但不要過度用力或勉強做動作。練習瑜伽 需要警惕
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孕婦練習瑜伽需要專業人士教嗎?
最好在專業的教練指導下練習瑜伽,教練可以知道孕婦在做這個動作時可能會出現什麼危險,然後做相對應的保護措施,特別是摔倒、動作過伸,教練可以控制強度和時間。同時注意觀察孕婦在做瑜伽過程中的表情是否自然、... [詳細答案]
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孕婦練習瑜伽的時候有哪些需要注意的?
瑜伽的練習有幾個事項需要注意: 首先,練習孕婦瑜伽要選擇安全、安靜的環境。避免嘈雜、地面不平或過於光滑、周圍有尖銳物品。防護措施就是注意防滑,不要出現摔倒。一般建議在室內做,如果有獨立的花園,不受外... [詳細答案]
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練習瑜伽的時候需要用到的輔助器材有哪些?
瑜伽的練習瑜伽墊是必備的。孕婦瑜伽可能還會用到瑜伽球、瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽凳子等輔助工具,也要叫輔助瑜伽。還需要長條形的枕頭,因為在做完前面所有的運動後需要放鬆,而孕婦不能像正常人一樣平躺或側臥,需... [詳細答案]
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孕婦練習瑜伽需要注意些什麼?
在懷孕中期適合孕婦做的瑜伽動作有嬰兒式:嬰兒式是個非常舒適、靜態的姿勢,有助於消解後腰的僵硬。若前額貼地有難度,就枕在相疊的雙手上,你還可以將腿分開給肚子多些擺放的空間。(注意:前額下會墊結實的枕頭... [詳細答案]
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孕婦練習瑜伽對穿著需要注意什麼?
瑜伽練習最好穿得寬鬆一些,要有彈性、棉質、透氣、吸汗的。對於孕婦來說,不會做大幅度的瑜伽動作,服裝穿得舒適就好。但是也不能太寬鬆,比如孕婦裙。所以建議下身穿褲子,並注意保暖。 [詳細答案]