處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動,
建議還是以靜功為主,
可適當練習靜坐、坐式八段錦等,
可以達到寧心安神、益氣行血之目的,
五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。
推薦女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐,
可以很好地幫助睡眠,
一覺醒來會感到精神抖擻。
練習瑜伽對懷孕有幫助嗎?確實有這種說法。
雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥,
但它卻能減輕你的壓力。
實際上,
壓力是會防礙受孕的,
因此可以說瑜伽的平靜放鬆效果也許能增加你受孕的機會。
在一項被廣泛報導的、針對不孕女性的研究中,
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為什麼壓力會妨礙受孕呢?原因是, 當你長期處於壓力中時, 你的大腦就會轉入生存模式, 一方面促進了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌, 另一方面, 減慢了生殖荷爾蒙的分泌。 這會擾亂排卵, 使受孕更困難。 當然了, 有一點壓力是正常的,
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如果你決定嘗試做瑜伽,
最好選擇類似基礎瑜伽、哈達瑜伽這樣的溫和瑜伽班,
而不要練阿斯東加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。
慢速的瑜伽班能給你更多的時間和空間來放慢呼吸、平靜心靈。
如果要寶寶的壓力讓你和先生“性☆禁☆趣”全無, 就儘量和他一起做瑜伽。 夫妻雙雙彎曲和伸展身體, 不但能夠使你們倆都得到放鬆, 而且還有機會在臥室以外的地方親密接觸, 共用美好時光。