為了自身的健康和幸福而縮陰無可厚非，
甚至應該大大提倡，
但是如果盲目縮陰那就好事也會變成壞事了，
所以在小編看來，
縮陰好不好，
不是因為縮陰的初衷，
而是在於有沒有找到好的縮陰方法。
關於這一點小編不得不說對於90%以上的成年女性而言，
掌握自然縮陰最快方法很重要。
陰☆禁☆道鬆弛怎麼辦？想要有效的縮陰，
就必須知道陰☆禁☆道鬆弛的形成原因才行，
否則即便是找了再多的縮陰方法也難以達到縮陰的效果。
國內外醫學院專家研討指出：陰☆禁☆道的彈性是由“彈性纖維”決議的。
隨著年齡增長陰☆禁☆道細胞老化，
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肌肉萎縮，
加上生育和頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活導致陰☆禁☆道肌肉受損，
陰☆禁☆道“彈性纖維”斷裂、使陰☆禁☆道彈力纖維網破損，
陰☆禁☆道變松也就不是那麼奇怪了。
吃什麼食物可以縮陰？其實關於食物縮陰雖然算是自然縮陰的方法中的一種，
但是要想利用食物達到縮陰的效果卻並不是一個簡單的事情，
不過瞭解吃什麼食物可以縮陰，
對於產後陰☆禁☆道恢復還是比較有幫助的。
多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、芸豆這些帶皮的穀物，
因為其中含有豐富的維生素B2，
能積極參與體內細胞生長代謝機能，
幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，
從而增加私密☆禁☆處的含水量，
對於緩解陰☆禁☆道乾澀問題有明顯的效果。
注意：產後媽媽如果想要更好的縮陰就必須避免產後節食過度減肥才行，
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否則不僅會影響母乳品質，
而且還對身體健康有影響。
縮陰的運動有哪些？之所以提出運動縮陰只要是為了更好的提高陰☆禁☆道的收縮能力，
利用目的性的運動方法改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉，
説明陰☆禁☆道彈性的恢復，
對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。
1、立式鍛煉作用：經過耐心鍛煉，
即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮，
改善陰☆禁☆道鬆弛狀態，
提高陰☆禁☆道的挾縮機能，
藉以掌握同房時的舒縮能力，
使性☆禁☆生☆禁☆活和諧、美滿。
方法：站立，
雙腿微分開，
收縮兩側臀部肌肉，
使之相挾，
形成大腿部靠攏，
膝部外轉，
然後收縮括約肌，
使陰☆禁☆道往上提的方向動。
每天堅持15分鐘。
2、盤腿提肛作用：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，
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預防漏尿並增進緊實。
方法：單盤腿或雙盤腿，
緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。
吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，
閉氣時保持緊縮，
吐氣時再緩緩放鬆，
重覆10次。
3、提肛運動作用：常做提肛運動能夠很好的鍛煉盆腔肌肉方法：在有便意的時候，
憋住大便，
並做提肛運動。
當然，
大便也不能憋太久，
否則會導致排便困難，
引起便秘的。
（憋尿縮陰運動同理）
4、按摩縮陰作用：主導生☆禁☆殖☆禁☆器官的神經從此處經過，
經常按壓可以強化陰☆禁☆道的收縮力，
增加對性的感受力，
所以中醫也利用刺激這個穴位來治療性冷感。
方法：背挺直，
肛門夾緊，
慢慢吸氣，
用拇指以外的四根指頭按壓此穴，
往上按壓6秒鐘時，
將氣吐出，
如此重複10次，
每天早晚各做10次。
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這裡是性☆禁☆感帶最為密集的地方，
指壓時可以用力些。
特別提醒：運動縮陰雖然有效果，
但是需要長期堅持，
一般而言最好的選擇還是配合專業的縮陰產品比如千黛斯才能夠更好的達到縮陰效果。
它具備“養護結合”的縮陰原理，
根據陰☆禁☆道鬆弛根源專業研發，
已經幫助很多女人成功縮陰並且使用者回饋安全縮陰不反彈。
陰☆禁☆道鬆弛可以預防嗎？首先：堅持縮陰運動不但可以幫助陰☆禁☆道恢復緊致，
還可以起到預防的作用。
而且適用範圍極廣。
其次：縮陰產品千黛斯的使用同樣也可以起到預防陰☆禁☆道鬆弛的作用。
在縮陰的同時，
滋養陰☆禁☆道細胞，
清除體內病菌，
預防以及輔助治療婦科疾病，
對於陰☆禁☆道異味、瘙癢、乾澀、陰吹等症狀也有作用，
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對於恢復陰☆禁☆道緊致也比較有幫助。
當然每個女人自身也需要注意陰☆禁☆道衛生才行，
避免出現婦科疾病影響縮陰效果。
最後：為了更好的預防陰☆禁☆道鬆弛也需要從源頭抓起，
一方面避免性☆禁☆生☆禁☆活過早、性☆禁☆生☆禁☆活不要過於頻繁激烈，
另一方面也需要做好產後恢復護理工作。
縮陰好不好？不但小編說好，
相信很多成功縮陰的女人也體會到了縮陰的好處，
而對於沒有縮陰成功還在被陰☆禁☆道鬆弛問題困擾的女人來說，
掌握自然縮陰最快方法很重要，
不但可以更快的縮陰成功，
對於每個女人以後的生活和健康也大有裨益。
