縮陰運動效果好不好 怎麼做縮陰運動鍛煉

現在有通過運動減肥的， 也有通過運動豐胸的。 那你知道怎麼通過運動縮陰嗎?隨著女性健康意識的提高， 縮陰已經成為一個熱門話題。 都想知道怎麼安全有效果的縮陰。 但是縮陰運動效果好不好呢?下面小編就給大家分析一下怎麼做縮陰運動鍛煉吧!

縮陰運動的基本縮陰原理是通過鍛煉盆地肌肉來改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉， 提高陰☆禁☆道的收縮能力的。 不過想要達到縮陰效果， 還是需要長期堅持的， 沒有一點耐心和時間可不行。 下面就來看看怎麼做縮陰運動鍛煉吧!

1、站立類憋尿法

雙腿站開， 收縮兩側臀部肌肉， 使之相挾， 形成大腿部靠攏， 膝部外轉， 然後收縮括約肌， 使陰☆禁☆道往上提的方向動。 類似憋尿的動作。

縮陰效果：耐心鍛煉， 即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮， 改善陰☆禁☆道鬆弛狀態。 每天堅持15分鐘， 堅持一段時間， 就可以看到療效了。 此法也是安全、可靠， 但是不容易堅持。

2、縮肛鍛煉

像忍大便一樣， 將肛門向上提， 然後放鬆， 接著再往上提， 一提一松， 反復進行。 站、坐、行均可進行， 每次做提肛運動50次左右， 持續5-10分鐘即可。

縮陰效果：縮肛運動對於改善產後陰☆禁☆道鬆弛有很大的幫助， 並且沒有什麼限制， 隨時隨地都可以做。 但是儘量是選擇在每天早晚空氣清新的地方， 深吸氣後閉氣， 緊縮肛門10秒～15秒， 然後深呼氣，

3、陰☆禁☆道收縮運動

保持平臥姿勢， 兩腿彎曲至直角狀， 通過腳部及肩部力量抬升臀部， 兩腿膝蓋合攏， 兩腳分離， 收縮臀肌1~2分鐘即可， 繼續重複2到3次。

縮陰效果：促進下體和骨盆底肌肉收縮， 利於恢復， 避免出現膀胱或下體下垂的情況。

縮陰運動效果好不好?其實現在縮陰運動不單單有著幾種， 女人之所以對縮陰效果產生懷疑， 主要還是因為一些女性沒有掌握怎麼做縮陰運動鍛煉， 同時也沒有長期堅持導致運動縮陰效果不好。 關於這一點對於沒有時間沒有耐心的女人小編告訴你想要縮陰有效果可以選擇簡單有效的縮陰產品。

根據女性的生殖特點以及現代醫學的發展， 目前最受青睞的就是綠色縮陰產品千黛斯了，

你還在為縮陰運動效果好不好而糾結嗎?其實現在不少女人使用專業的縮陰產品千黛斯之後已經成功縮陰了。 如果你也想縮陰成功， 那麼現在的你不但要知道怎麼做縮陰運動鍛煉， 同時也需要選擇真正的適合自己的縮陰方法， 及時有效的縮陰才是唯一的選擇。