總結孕前女性飲食的宜和忌

懷孕前的飲食準備很關鍵， 特別對於未准媽媽來說， 如果孕前營養儲備不足， 很可能會影響懷孕期間寶寶的營養攝入， 因此， 孕前女性的飲食很關鍵， 特別要注意飲食中的宜與忌。

懷孕前的飲食準備很關鍵， 特別對於未准媽媽來說， 如果孕前營養儲備不足， 很可能會影響懷孕期間寶寶的營養攝入， 因此， 孕前女性的飲食很關鍵， 特別要注意飲食中的宜與忌。

懷孕前應終止這些不良嗜好：

過量食用高糖食物：

懷孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後，

由於孕婦體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構， 則極易出現孕期糖尿病。 孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康， 更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。 寶寶出生後， 孕婦成為典型的糖尿病患者， 而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者， 影響寶寶的健康成長。

過量食用辛辣食物：

我們都知道， 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。 由於懷孕後胎兒的長大， 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便， 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀，

另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。 因此在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

總結孕前女性飲食的宜和忌

忌：

1、忌咖啡因食品， 如茶、咖啡、巧克力、軟飲料等， 儘量喝白開水;

2、忌醃制食品;

3、忌二手煙;

4、藥：忌中藥、抗生素、減肥藥、激素等;

5、水果去皮， 注意衛生;

6、忌太辣、甜、鹹、油膩、味精;

7、適當動物脂肪， 如豬油、肥肉;不要太多植物脂肪;

8、忌生菜沙拉、生肉;

飲食提示：

首先， 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 因此， 應該儘量吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 保證營養均衡全面。

其次， 在飲食中加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外，

還要多吃水果。

最後， 要避免各種食物污染。 注重飲食衛生。 儘量選用新鮮天然的食品， 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品， 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗， 水果應去皮， 以避免農藥污染。 多飲用白開水， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 炊具用鐵制或不銹鋼製品， 不用鋁製品和彩色搪瓷用品， 以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

孕前不應觸碰的飲食紅燈區一旦準備孕育一個機靈活潑健康的小寶， 作為母親你擔負著何其重大的責任。 這個時候要開始嚴格要求自己， 尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上嚴格要求自己， 避免觸碰飲食紅燈區。

宜：

1、 女性宜吃：早餐橙汁、深綠蔬菜(菠菜等)、蘋果、胡蘿蔔、杏仁、全麥(如午點心，

加牛奶更佳)、鐵(牛肉雞肉)， 少吃魚(魚多生活在污染環境， 少吃大魚。 )

2、最重要的營養：鈣喝葉酸。 堅持牛奶、柑橘水果。