纖瘦媽媽懷孕生子9堂必修課

媽咪可以瘦， 但是不要減肥

相信很多人受明星的影響也想要做個窈窕的媽咪， 最好只長肚子不長脂肪。 但是這是根據自身條件而定的， 有些人比如孫燕姿屬於先天消瘦型， 這些人雖然瘦但是不會影響懷孕， 但是如果一味追求身材輕盈而節食瘦下來的媽咪可以要注意了。 因為這種不健康的身體會容易出現流產和不好生產的結果。 還是那句話， 太胖太瘦都不好， 還是健康最重要。

首要保證營養全面均衡， 補充營養也有利分娩

瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充。 首先要保證能量源、蛋白質食物的攝入，

孕媽咪如果太過消瘦， 體內的營養素十分缺乏， 在分娩時就容易因為體力不支而延長產程。 有些微量元素對分娩起著至關重要的作用， 比如鈣可以讓骨盆更強健、減緩疼痛， 鋅能夠加快分娩。 如果媽媽的營養素缺乏， 陣痛的過程可能會比較緩慢， 忍受疼痛的耐受力比較弱。

注意補血

孕期本就容易貧血， 身體纖瘦的准媽咪們就更需要及時補血了。 日常多吃黑木耳、紅棗、紅豆。 黑木耳、紅棗、紅豆可以補充鐵， 同時還有滋補強力的功效。 另外動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，

水果不要吃太多

雖然我們建議懷孕期間的媽媽們多要多吃水果來補充維生素， 但瘦媽媽食用水果也不要過量， 因為吃水果也不是多多益善。 其實， 水果並不能代替蔬菜。 水果中的纖維素成分並不高， 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。 有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等）， 攝入過多， 可能引發妊娠糖尿病。

不能吃海鮮

雖然海鮮營養含量很高而且又不含有太多脂肪， 但是普通的孕婦都是不能吃海鮮的， 身體瘦弱的媽咪就更需要小心了。 因為海鮮屬陰， 而且很多海鮮都具有活血化瘀、通經絡的作用， 很容易會造成孕婦流產。

充分休息，

瘦媽咪本來體質就比較弱， 所以在懷孕後不管是身體還是心理都需要充分的休息， 不要熬夜或加班， 也不要焦慮不安， 保持健康樂觀的心態， 做到按時休息。 這點對保證寶寶健康非常重要。

定時進行產前檢查

對於瘦弱的媽媽來說， 胎兒發生發育問題的幾率會比較大， 千萬不要偷懶而不定期檢查！按時進行產前檢查， 可隨時瞭解胎兒的發育情況， 避免胎兒出現發育不良或者是提前流產的症狀。

不要塗抹香水

不管是瘦媽媽還是正常媽媽都一定要注意， 懷孕期間儘量或者乾脆不塗香水。 想必大家都看過《甄嬛傳》裡面最常用的打胎物就是麝香。 現代雖然沒有那麼多的純真麝香， 但是人工麝香作為高級香的替代品在化妝品和香水中廣泛使用，

口紅也暫時放在一邊吧

瘦媽媽們最大的好處就在於由於身體瘦弱， 在懷孕初期是根本看不出來的。 正是由於身材不明顯才讓很多瘦媽媽們懷孕後依舊穿著時尚， 化妝口紅一個都不少。 但是你可能不知道孕婦塗抹口紅以後， 空氣中的一些有害物質就容易被吸附在嘴唇上， 並隨著唾液侵入體內， 使孕婦腹中的胎兒受害。