纖瘦的女性懷孕前食譜是怎樣的?

英國科學家最新調查研究顯示， 腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產,體型“瘦”的孕婦呈現出低體重， 不利於孩子的出生。 在嬰兒出生的時候,後來的體重對孩子的發育和健康產生了很大的影響。 近年來低出生率兒的體重比例增加的傾向,低體重兒,身體健康也存在問題。 研究報告呈現成年之後, 容易引發糖尿病、高血壓症等生活習慣病。 懷孕前瘦弱的女性應該攝取主食、副菜和適量的牛奶、乳製品等,豐富的食品可以攝取鈣的平衡， 呼籲好的飲食生活。

纖瘦女性懷孕前食譜

早餐：

1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2.一杯豆漿或米漿。

3.一個水煮蛋

午餐：

1.奇異果一個

2.一杯優酪乳

3.一碗飯或一碗面

4.水煮青菜一份

5.高纖餅乾一份

下午的點心：奶昔一杯， 高纖餅乾幾片、滷味小菜， 或茶葉蛋一個。

晚餐

1.現榨果汁一份

2.霜淇淋或優酪乳一份

3.生菜沙拉或炒青菜一份

4.一碗飯或一碗面

5.一份瘦肉或魚肉

6.飯後再吃點鳳梨、木瓜、或番茄。