營養學家推薦幾個下奶藥膳
產婦飲食中， 主食、蛋白和蔬菜水果， 哪樣都不可少。 尤其是新鮮的蔬菜水果， 不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘的發生。 需要注意的是， 產後飲食不宜大補。 滋補過度易患肥胖症， 還會造成乳汁中脂肪含量增多， 導致嬰兒腹瀉。
幾種產後下奶藥膳：
花生豬蹄湯
原料 豬蹄2個， 花生150克， 鹽、味精適量。
做法 將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨， 和花生一起放入燉鍋中， 加水適量， 小火燉熟， 加食鹽、味精調味即可食用。
評價 花生性味甘平，
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花生燉豬蹄
黃芪燉雞湯
原料 黃芪50克， 枸杞15克， 紅棗10個， 母雞1只（1000克左右）， 生薑2片， 鹽、米酒適量。
做法 黃芪、枸杞、薑片放濾袋內， 母雞洗淨， 汆燙、沖涼、切塊， 與紅棗一起放鍋內。 加入清水， 小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
評價 黃芪可補氣健脾、益肺止汗， 民間常用於治療產後乳汁缺少， 又可補虛固表， 治療產後虛汗症。 母雞性味甘溫， 能溫中健脾、補益氣血。 此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。 需要注意的是， 黃芪燉雞湯宜在產後5～7天后食用。
豬蹄通草湯
原料 豬蹄2只， 通草6克， 蔥白3根。
做法 將以上3味共同加水煮湯。
評價 通草有清熱通乳的功能。
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木瓜帶魚湯
功效 營養、補虛、通乳。 適用於產後乳汁缺乏。
制法 鮮帶魚200克， 去腸髒及鱗、腮；木瓜300-500克， 去皮核， 切成塊狀；水適量， 煎湯。 調味服食。
注意和禁 木瓜要用綠皮白肉的生木瓜， 不要用黃皮肉黃的熟木瓜。
木瓜
棉花子雞蛋湯
功效 溫腎補虛。 適用於腎虛腰痛、產後缺乳、白帶過多（體虛者）等。
制法 棉花子10克， 雞蛋2個， 水2碗同煎， 蛋熟後去殼再煎片刻。 加白糖適量調味， 飲湯食蛋。
注意和禁忌 本方性偏溫， 白帶過多屬內蘊濕熱者則不宜用。
酒蝦米湯
功效 行血， 通乳。 適用於產後乳汁缺乏。
制法 蝦米100-120克， 米酒適量， 加水煮湯。 每日一次， 連服3-4次。
注意和禁忌 要用淡水蝦之蝦米， 不要用海蝦。 海蝦壯陽作用較強，
