缺乳如何飲食調理

【飲食原則】

整個哺乳期期間就重視膳食中各種營養素的供給。

產后１～２天即進食紅糖水、果汁、豆漿等。

產后應“三高”飲食即高蛋白、高脂肪、高湯飲食。 并應含有鈣、磷、礦物質及維生素， 民間各種“發奶湯”基本符合“三高”飲食要求， 如清燉雞湯、豆漿、清蒸鯽魚湯、排骨湯及各種面食。

產后應多飲紅糖水、牛奶、豆漿、茶湯、水米粥、雞湯、肉湯、魚湯等湯汁及水液。

【食療驗方】

（１）豬蹄１～２個， 煮湯飲食， 補血通乳。

（２）鮮蝦米５００克， 取凈肉搗爛， 分數次以黃酒熱服， 待乳至， 再用豬蹄飲之， １日數次。

（３）鮮鯽魚。 加水不加鹽煮湯， 湯色呈乳白時飲服， 也可食魚肉，

（４）燉當歸豬蹄。 豬蹄１對， 加當歸３０克， 燉湯服。

（５）蟹湯。 螃蟹兩個， 洗凈， 煮水飲。

（６）花生米６０克， 黃酒３０毫升， 紅糖３０克， 先將藥生米煮熟， 再放入黃酒、紅糖， 略煎一下， 食花生米飲湯。 對肝郁氣滯者較好。

【飲食禁忌】

少吃辛辣刺激性食品。

忌食麥芽、神曲、山楂以及麥芽糖、麥芽精等回乳食品。