缺乳怎麼辦？飲食很重要

產後缺乳說的是， 孕婦在哺乳期的時候奶水非常少， 有時甚至沒有乳汁， 所以我們也稱之為“乳少”。 乳汁的分泌和新媽媽的精神以及整體狀態都有很大的關係。

氣血虛弱型：產後乳汁過少、乳汁清稀、乳☆禁☆房柔軟。 無脹痛感、有氣短的情況出現。 治宜補氣益血通乳。

肝鬱氣滯型：產後乳汁過少乳☆禁☆房脹硬而痛、胸脅脹滿、吃不下飯， 還會有發熱的情況出現。 治宜疏肝解鬱通乳。

飲食宜忌

最好是能夠吃一些有產乳、通乳效果的食物， 比方說豬蹄、羊肉、鯽魚、鯉魚、黑芝麻、紅小豆、花生、茭白、蝦子、鹿肉、章魚、無花果、小茴香等。

要吃一些熱量多的食物， 這樣子才能夠確保體內有著充足的蛋白質、脂肪、鐵、維生素， 這類食物有雞肉、豬肝、豬心及各種新鮮蔬菜。

不要吃比較性寒的食物， 比方說柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺螄等。

千萬不能飲酒、濃茶、咖啡。

要吃一些比較容易消化的軟性食物， 同時要多喝湯。

不要吃太有刺激性的食物， 如蔥、蒜、花椒、辣椒、芥末等。

食療妙方

1.歸芪鯽魚湯

原料：鯽魚250克， 黃芪15克， 當歸10克， 植物油、鹽、味精各適量。

做法：先把鯽魚殺好， 洗好， 然後在兩側魚身上各劃兩刀；把當歸、黃芪放到水中用大火煮， 等到大火燒沸後轉小火煎煮， 煮到水剩一半後關掉， 留藥汁備用；下入鯽魚略燉， 加入調味料就可以了。

功效：鯽魚能夠催乳， 當歸和黃芪都是非常好的補品。

所以這個食物有著補益氣血、生乳的作用， 在生完孩子以後感覺到體虛、缺乳的女性可以多吃一些。 乳汁比較少的人， 可以在食用的時候去掉黃芪、當歸。

2.烏雞白鳳尾菇湯

原料：淨烏雞500克， 白鳳尾菇50克， 料酒、大蔥、鹽、薑片各適量。

做法：把烏雞處理好， 切成一小塊；在沙鍋中加適量清水、少許薑片；放在火上煮， 等到煮沸以後放入雞塊、料酒、大蔥， 再次煮沸後轉中火煮至雞肉熟爛， 放入白鳳尾菇， 然後加入適量的調味品。

功效：烏雞有著滋陰清熱、補肝益腎的功效， 非常適合剛剛生完孩子的女性食用。 此物有著下乳、通乳的功效。

3.烏魚絲瓜湯

原料：烏魚1條， 絲瓜300克， 鹽、味精、香油、料酒、薑、植物油各適量。

做法：把烏龜處理好，

切成塊；絲瓜洗淨切段；等到油鍋開了的時候， 可以把魚塊煎至微黃， 接著倒入一些清水， 放入薑片、鹽、料酒， 用大火煮沸， 然後轉成小火， 放入絲瓜段煮滾約3分鐘， 加入一定的調味料。

功效：烏魚裡面有著非常多的蛋白質， 營養豐富， 非常適合產後體弱的新媽媽食用， 同時絲瓜有著溫補氣血， 生乳通乳的效果。

4.豬蹄茭白湯

原料：豬蹄250克， 茭白100克， 料酒、蔥、鹽、生薑各適量。

做法：把水燒開之後放入豬蹄， 豬蹄略燙後刮去浮皮， 拔掉豬毛， 接著再放到鍋裡， 加入調味料， 大火， 然後把上面的浮沫撇去， 再改用小火， 繼續燉煮；等燉爛之後再加入茭白片， 再繼續煮5分鐘， 就可以吃了。

功效：豬蹄具有壯腰補膝和通乳的功效， 但在燒制的過程中注意少放一些鹽。