整個哺乳期期間應重視膳食中各種營養素的供給。
產後l—2天即進食紅糖水、果汁、豆漿等。
產後應“三高”飲食即高蛋白、高脂肪、高湯飲食， 並應含有鈣、磷、礦物質及維生素， 民間各種“發奶湯”基本符合“三高”飲食要求， 如清燉雞湯、豆漿、清蒸鯽魚湯、排骨湯及各種麵食。
產後應多飲紅糖水、牛奶、豆漿、菜湯、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯等湯汁及水液。
食療驗方
1．豬蹄l－2個， 煮湯食蹄， 補血通乳。
2．鮮蝦米5OO克， 取淨肉搗爛， 分數次以黃酒熱服， 待乳至， 再用豬蹄飲之， 1日數次。
3．鮮鯽魚。 加水不加鹽煮湯，
Advertisiment
4．燒當歸豬蹄。 豬蹄1對， 加當歸3O克， 燉湯服。
5．蟹湯。 螃蟹2個， 洗淨， 煮水飲。
6．花生米6O克， 黃酒30毫升， 紅糖30克， 先將花生米煮熟， 再放入黃酒、紅糖， 略煎一下， 食花生米飲湯。 對肝鬱氣滯者較好。
飲食禁忌
少吃辛辣刺激性食品。
忌食麥芽、神曲、山楂以及麥芽糖、麥芽精等回乳食品。
推薦閱讀：應對產後乳☆禁☆房綜合症的解決方法 哺乳期如何給乳☆禁☆房保健 預防產後乳☆禁☆房硬塊
