缺什麼會讓頭髮變白
隨著現代社會競爭壓力的不斷增大， 人們的工作節奏也不斷加快。 調查發現， 近些年來， 白髮人群年輕化趨勢日益明顯。 據不完全統計， 脫髮和白髮者比前幾年增長了30%左右， 很多人被頭髮變白所困擾。 那麼， 到底是什麼原因讓頭髮變白的呢?科學研究表明， 導致頭髮變白的因素有很多， 每個人的情況都不一樣， 只有找到導致自己頭髮變白的原因， 才能從根本上改善頭髮變白的狀況。
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遺傳或疾病因素
白髮的出現， 與遺傳有一定的關係。 未到老年就出現灰發或白髮的人， 常常有家族史， 為常染色體顯性遺傳， 也可見於某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。 此外， 患上一些比較嚴重的疾病， 如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。
對於這類人群， 可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。
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缺乏銅鐵等微量元素
研究表明， 缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一， 尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。 近年來科學家研究發現， 頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物， 當頭髮含鎳量增多時， 就會變成灰白色。 所以說， 微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。
為了防止少白頭， 在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。 含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。
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缺乏B族維生素
醫學研究發現， 缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。 應多攝入富含B族維生素的食物， 如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
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工作或生活壓力大
現代人工作和生活壓力大， 容易精神緊張， 情緒壓抑， 長期睡眠不足及思慮過度等， 從而導致肝腎不足、氣血虧虛， 造成頭髮早白。
所以， 要學會為自己減壓， 每天用樂觀的態度面對生活， 通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班後用溫水泡腳， 對減壓也有明顯的效果。
另外， 要注意保持營養均衡， 少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。
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九制黑豆：將黑豆淘洗乾淨並經反復蒸、曬(最好九蒸九曬)， 貯於瓷瓶內， 每天食用2次， 每次6克， 嚼後用淡鹽水送下。 同時， 每天再吃雞蛋1個， 大核桃仁2個， 堅持服用。
核桃烏髮膏：大核桃12個， 剝去外殼及肉上衣膜， 將核桃肉炒香切碎備用， 另取枸杞子、何首烏各60克， 小豆或黑大豆240克。 將枸杞子與何首烏 加適量水同煎， 至汁濃後濾去渣， 然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中， 再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最後取出晾乾或低溫烘乾即可服用。 每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時服用。
桑葚膏：鮮桑葚1000克(或幹品500克)洗淨，加水適量煎煮30分鐘，濾取煎液，然後加水再煮，並濾取煎液。將2次所得煎液合併，以小火煎熬濃縮，至較為黏稠時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
芝麻桑葚膏：黑芝麻、鮮桑葚各250克，搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
黑豆四味散：黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟;黑芝麻100克，何首烏150克，研碎炒熟，四味混合後放入瓶中，每天早飯後服用30克。
再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最後取出晾乾或低溫烘乾即可服用。 每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時服用。桑葚膏：鮮桑葚1000克(或幹品500克)洗淨，加水適量煎煮30分鐘，濾取煎液，然後加水再煮，並濾取煎液。將2次所得煎液合併，以小火煎熬濃縮，至較為黏稠時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
芝麻桑葚膏：黑芝麻、鮮桑葚各250克，搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
黑豆四味散：黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟;黑芝麻100克，何首烏150克，研碎炒熟，四味混合後放入瓶中，每天早飯後服用30克。