妊娠中期飲食攝入哪些營養？
妊娠第13周至第27週末為中期妊娠階段， 此時妊娠反應減輕， 食欲增加。 孕中期胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育， 基礎代謝率增加。 母體為了適應胎兒發育的需要在生理上也發生了較大變化， 如子宮增大、乳☆禁☆房增大、血容量增加等， 故應增加營養素的攝入量以滿足胎兒和母體的需要。
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1、 增加熱能， 孕中期孕婦基礎代謝增強， 糖利用增加， 在孕前基礎上增加200千卡， 每日主食攝入量應達400克或大於400克， 並與雜糧搭配食用。
2、 保證優質足量的蛋白質， 孕中期是母體和胎兒增長的快速時期， 尤其是胎兒腦細胞分化發育的第一個高峰。 孕婦每日應在原基礎上增加15克蛋白質， 一半以上應為優質蛋白質， 來源於動物性食品和大豆類食品。
3、 增加維生素的攝入量， 孕中期由於熱能的增加， 物質代謝增強， 相應地需要增加維生素B1維生素B2和煙酸的攝入量。
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4、 多吃無機鹽和微量元素豐富的食物， 尤其應多選用富含鈣、鐵、鋅的食物， 有些地區還要注意碘的供給。 孕中期應每日飲奶， 經常食用動物肝臟、水產品和海產品。 植物性食品首選豆製品和綠葉蔬菜。