缺鈣寶寶的飲食調整

小程的寶寶似乎一直身體都不太好， 已經1歲半了， 平時特別愛出汗， 而且常常情緒煩躁， 磨人， 愛哭鬧。 夜間睡眠也不好。 好在囟門已經閉合， 但是， 牙齒才出了5顆。 醫生說， 寶寶可能是缺鈣。 這讓小程非常困惑， 她一直在給寶寶吃鈣片， 怎麼還缺鈣呢？ 

鑒於小程的疑慮， 為了給寶寶的症狀下個準確的診斷， 查找到寶寶身體不適的真正原因， 於是醫生給寶寶測查了血鈣水準。  

正常的寶寶在嬰幼兒時期體格生長發育速度很快。 出生時身長一般在50釐米左右， 1歲時平均長25釐米， 兩歲時平均長13釐米， 3歲時平均長8釐米。

這樣的快速增長， 骨骼需要很多的鈣和磷。  

小兒缺鈣主要是缺乏維生素D造成的， 通常出現神經、骨骼和肌肉三方面的表現： 

輕微缺鈣或者缺鈣的早期， 主要表現出精神、神經方面的症狀， 如脾氣怪、煩躁磨人、不聽話、愛哭鬧、睡眠不安、出汗多且與氣候無關。  

嚴重缺鈣時精神神經症狀加重。 出現抽風， 同時還會出現骨骼及肌肉的表現， 如囟門閉合遲、出牙遲、會站和會走的時間遲， 還會出現雞胸駝背、羅圈腿、肌肉鬆軟無力等等。 缺鈣對寶寶的危害不僅如此， 還會影響寶寶的智力， 以及引起寶寶的免疫力下降。  

現在， 很多媽媽都已經懂得寶寶的鈣質與維生素D是分不開的， 維生素D並不直接讓寶寶生成鈣質， 而是促進鈣和磷等物質的吸收。

所以， 要想讓寶寶補鈣， 不僅僅要補充真正的鈣質食品， 還要吃足夠的維生素D。 也就是說， 正確的補鈣方法是必須要有維生素D及微量元素鈣兩種營養。 二者缺一不可。 下面分別介紹維生素D和鈣這兩種營養物質的補充方法。  

一、維生素D的來源： 

1.給寶寶多吃海水魚， 如沙丁魚、鯊魚等， 還可以多吃動物肝、蛋黃等， 這些食品都富含維生素D。  

2.還可以使用魚肝油製劑。 包括維生素A和維生素D。  

3.適當曬太陽， 這是最有效、方便和最經濟的吸收維生素D的方法。 現在天氣漸漸暖和， 您可以經常讓寶寶在戶外活動活動， 讓寶寶在太陽下適當玩耍。 夏天即便是在樹蔭下也有作用， 因為只要寶寶的皮膚經常接觸紫外線照射， 就可以促進皮膚內貯存的7-脫氫膽固醇經光、化學作用，

轉化為維生素D3。  

特別注意： 

寶寶攝入維生素D過多是會中毒的， 維生素D 400單位是每天的維持量， 治療量可再增加些。 如果寶寶服用維生素D強化的配方奶， 可以根據奶量計算維生素D的用量， 不足部分加以補充， 避免因維生素D過量而中毒。  

二、鈣的來源： 

1.奶品及其製品是嬰幼兒最好的補鈣來源， 就鈣容易吸收的程度來看。 母乳最佳， 次之是配方奶， 最後是鮮奶。 如果選鮮奶最好是保質期在7天內的新鮮奶。  

2.豆類及其製品含鈣豐富， 在製作時如果與蔬菜一起烹調， 需將蔬菜用水焯一下， 避免蔬菜中的草酸影響寶寶對鈣的吸收。  

3.蝦皮含鈣豐富， 同樣在與蔬菜一起烹調時， 將蔬菜用水焯一下，

避免蔬菜中的草酸影響寶寶對鈣的吸收。  

4.芝麻醬、海帶、髮菜、各種瓜子等鈣含量都很豐富。  

全日食譜：(適合3歲孩子) 

早餐：牛奶150ml， 蜂蜜10g， 鵪鶉蛋3個， 芝麻醬花卷25g； 

加餐：蘋果100g； 

午餐：燉排骨海帶(小排骨50g， 海帶100g， 植物油5g)；米飯50g 

加餐：橙100g； 

晚餐：肉絲香乾芹菜(肉絲50g， 芹菜100g， 香乾10g， 植物油8g)；紅小豆粥(紅小豆10g， 大米15g)： 

睡前加餐：牛奶150ml