懷孕的准媽媽會很辛苦， 她們需要經歷十個月的艱辛歷程， 才能育孕出一個健康聰明的寶寶來。 然而， 懷孕以後准媽媽會出現許多小情況， 比如：腰酸背痛， 腿抽筋， 輕微腹痛， 孕期水腫， 腳腫等情況。
別擔心， 這些都是正常的妊娠反應， 十個孕婦有九個都會出現的狀況。 一般來講准媽媽出現以上的情況時， 可能是身體缺鈣的預兆， 如果准媽媽缺鈣勢必會對胎兒寶寶的成長有影響， 那麼， 孕婦吃什麼鈣片好， 孕婦選購鈣片的要領有哪些呢？有許多孕婦對孕期何時補鈣的時間還不能完全把握， 下面， 一起來隨本文詳細瞭解下吧！
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孕婦吃什麼鈣片好
孕婦吃什麼鈣片好
孕婦可以用孕婦專用鈣， 孕婦補鈣一般選擇碳酸鈣。 孕婦選購鈣片， 主要看兩點。 一是含鈣量， 二是吸收率。
碳酸鈣的含鈣量
在眾多的補鈣產品中， 碳酸鈣的含鈣量為40%， 其次氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。 1克碳酸鈣含400毫克鈣， 而1克葡萄糖酸鈣只含90毫克鈣。
一般來說， 鈣製劑標明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量；另一種是含鈣元素的量。 在購買鈣產品時， 應注意產品包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量。
准媽媽在選購鈣片時， 可以選擇劑量小的鈣片， 含量在500毫克以下的。 研究表面每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收的更好。
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碳酸鈣的吸收率
根據國外學者對人體鈣吸收率的研究結果， 碳酸鈣中鈣的吸收率為39%， 乳酸鈣32%、醋酸鈣32%、檸檬酸鈣30%、葡萄糖酸鈣27%。 從上面結果不難看出碳酸鈣中的鈣在人體的吸收率甚至比牛奶中鈣的吸收率還高。 在各種鈣產品中， 碳酸鈣是國內外最早進行臨床研究並證實具有良好效果的鈣劑。
不過藥補不如食補， 多吃魚蝦、肉類、骨頭湯之類， 補鈣的同時又加強了營養， 如果實在缺鈣厲害， 確實需要吃鈣片的， 品牌其實不重要， 重要的是要有OTC標誌即國藥准字型大小， 不要買保健食品批號甚至是普通食品批號的垃圾貨， 騙你錢的， 還不一定有療效。
其次， 買OTC類的鈣片， 請仔細看一下成分表， 有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣之類的區別，
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補鈣的食譜：
1、蝦皮炒菠菜
材料：菠菜400克， 蝦皮10克， 植物油10克， 蔥、薑、蒜各適量。
做法：將菠菜洗乾淨， 切成3釐米長的段；幹蝦皮用溫水稍泡， 洗淨；將炒鍋置於火上， 放入油， 待油熱後， 放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入， 一同炒幾下， 再放入食鹽等炒即可。
2、鴨血豆腐湯
材料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽， 澱粉， 胡椒粉等。
做法：鴨血、豆腐切絲， 放入煮開的上湯中燉熟；加醋、鹽、胡椒粉調味， 以澱粉勾薄芡， 最後撒上香菜葉。
3、乾炸蝦肉丸
材料：大蝦仁400克， 雞蛋2個， 豬肥膘肉15克， 口蘑25克， 料酒、蔥薑汁各10克，
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做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末， 雞蛋磕入容器內攪散成蛋液。 雞蛋液內加入麵粉、料酒、蔥薑汁、精鹽、味精攪勻， 再加入蝦仁末、肉末 、口蘑末順同一方向攪勻成餡。 將調好的蝦肉餡製成均勻的小丸子， 下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色， 熟透撈出， 瀝去油， 裝盤即成。
孕婦吃什麼鈣片好
孕婦什麼時候補鈣最好
1.孕早期
該階段， 胚胎的細胞急速分裂， 器官也初步成型了。 此時孕婦身體對鈣元素的需求量還保持正常的水準， 每天大約需要800mg的鈣， 一般不需要額外補充鈣質。 如食物中的鈣元素不夠， 可以通過喝牛奶或吃含鈣較為豐富的食物來彌補。
2.孕中期
由於胎寶寶生長的很快，
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3.孕晚期
此時孕婦每天需要1200毫克鈣。 一般來說， 每天給予牛奶（或優酪乳）500ml， 加鈣片大約500mg， 再通過食物來獲得一些鈣質， 這樣才能滿足孕婦身體對鈣的需要。 另外， 每天接受陽光照射也不可少。 建議冬天每天沐浴1小時陽光， 夏天30分鐘就可以了。 但是， 每天的10點到15點， 此外紫外線強度最強， 不建議在這個時間段曬太陽。
除了購買含維生素D的鈣片外， 孕婦還要通過曬太陽來補充
小編的話：看來孕婦需要補鈣的時間主要是三個特殊時段， 分別是：孕早期，孕中期，孕晚期。而且每個時間段需要補鈣的量也有所區別，要知道鈣片並不是補得越多就越好哦，准媽媽們對於鈣片的量要適度把握哦。准媽媽還可以通過日常飲食來補充鈣片，可以多吃些含高蛋白的食物來進行補充。
分別是：孕早期，孕中期，孕晚期。而且每個時間段需要補鈣的量也有所區別，要知道鈣片並不是補得越多就越好哦，准媽媽們對於鈣片的量要適度把握哦。准媽媽還可以通過日常飲食來補充鈣片，可以多吃些含高蛋白的食物來進行補充。