“腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣， 表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮， 變得很硬， 疼痛難忍。 抽筋雖然僅持續幾分鐘， 但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。 對於孕媽媽來講， 腿抽筋一般發生在孕中晚期， 多在晚間睡眠時發生， 並會影響睡眠品質。 孕媽媽腿抽筋是缺鈣的表現嗎？
缺鈣導致腿抽筋
鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分之一， 鈣與肌肉的收縮以及神經細胞的調節都有關係， 這是缺鈣會造成孕婦腿抽筋的一個原因。
除了缺鈣， 腿抽筋還有以下原因
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很多孕媽媽認為腿抽筋就是缺鈣， 所以一旦發生腿抽筋就大量補鈣， 但是無論怎麼補鈣還是“無補於事”。 其實抽筋卻並不全由缺鈣所引起， 造成孕期腿抽筋的原因有以下幾個原因：
1、過量食肉
准媽媽在一次過量攝入肉類物質後， 會引起抽筋。 因為肉類富含蛋白質， 攝入過多將影響碳水化合物的代謝， 導致酸性代謝產物堆積， 引起電解質紊亂。 而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
2、過度疲勞
隨著孕期體重的不斷增加， 准媽媽腿部負擔不斷加重， 腿部肌肉經常處於疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久， 都會令小腿肌肉的活動增多， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。
3、寒冷刺激
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如果夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外， 小腿肌肉很容易受涼， 由於寒冷刺激， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。 因此， 夜間要注意腿腳的防寒保暖。
4、睡眠姿勢
睡眠姿勢不好， 長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 容易引起腿抽筋。
另外， 睡眠時間過長， 會造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能誘發抽筋。
小腿抽筋急應對
孕媽媽抽筋時， 肌肉是持續收縮的狀態， 因此必須趕快讓肌肉放鬆。 可以採取以下小妙招來應對抽筋問題：
1、立刻腳著地
抽筋多發生在夜晚睡覺時， 一旦發生抽筋， 媽媽不妨馬上下床， 腳跟著地站一會兒，
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2、扳扳腿
如果是小腿抽筋， 就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向， 小心地以踝部進行繞圈運動， 也可減輕症狀。
3、按摩、熱敷
輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。 如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛， 也可以選擇熱敷或是泡熱水。
提醒：以上小方法應對抽筋還是比較有效的， 如果你不是偶爾的小腿抽筋， 而是經常的肌肉疼痛， 或者你的腿部腫脹或觸痛， 應該去醫院檢查。
