A：用1千克肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。
補鈣首先應該從豐富食物種類入手， 儘量通過改善飲食結構， 達到從天然食品中獲取足量鈣的目的， 其次才是選擇補鈣產品。 食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
值得注意的是， 在食用這些含鈣豐富的食品時， 應避免過多食用含磷酸鹽（如可樂、咖啡）、草酸（如菠菜、莧菜）豐富的食物， 以免影響鈣的吸收。
A：用1千克肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。
補鈣首先應該從豐富食物種類入手， 儘量通過改善飲食結構， 達到從天然食品中獲取足量鈣的目的， 其次才是選擇補鈣產品。 食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
值得注意的是， 在食用這些含鈣豐富的食品時， 應避免過多食用含磷酸鹽（如可樂、咖啡）、草酸（如菠菜、莧菜）豐富的食物， 以免影響鈣的吸收。
