缺鋅可導致不孕不育 孕前應該怎麼辦

微量元素對身體起著非常重要的作用。 尤其是對於備孕的人來說。 今天我們要來講的就是鋅元素對備孕女性重要作用。

缺鋅將導致不孕

美國普林斯頓生理中心的負責人卡爾普非佛醫生， 是首批發現鋅的重要性的研究小組中的一員， 他發現鋅對生育的影響可算得上是相當重要且廣泛的。 鋅在男子性腺和精子中的濃度非常高， 對於精子的外層和尾部的形成具有重要作用， 還和精子的出生、發育、成熟有密切的關係。 缺鋅的男性患者有很大程度的陽痿與不孕現象。

缺鋅將導致不孕

鋅不僅對男人至關重要，

也是導致女性不孕的重要原因。 鋅具有影響垂體促性腺激素分泌， 促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。 缺鋅可致女性（女性食品）乳☆禁☆房不發育， 沒有月經。 懷孕中的婦女如果缺鋅， 對胎兒的危害也是相當大的， 比如， 可導致胎兒腦細胞分化異常， 腦細胞總數減少；新生兒出生體重低下， 甚至出現發育畸形。 同時， 血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準正常， 子宮收縮有力；反之， 子宮收縮無力。 缺鋅也是導致產後抑鬱的重要原因之一。 抑鬱是缺鋅的典型症狀。

補鋅的最佳方法是合理調配膳食， 在飲食上應多食用含鋅豐富的食品， 植物性食物中。

含鋅豐富的食物有：

1、海鮮、魚類產品（包括河塘魚蝦）：海蜇頭、海參、海米、干貝、龍蝦、河蝦、魷魚（幹）、鯽魚等魚鮮類；

2、動物肝臟、腎臟， 牛肉、羊肉、瘦豬肉、豬肚、雞鴨、雞蛋、鵪鶉等肉類；

含鋅豐富的食物

2、硬殼果仁， 如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子、黑芝麻、栗子等；

3、穀豆類， 如大米、玉米、小麥、黑米、蕎麥、燕麥、大豆及豆製品、胡豆（蠶豆）、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等；

4、蔬菜類， 如金針菜、白蘿蔔、大蒜、薑、雪裡紅、豌豆苗、油菜、莧菜、菠菜、青筍及筍葉、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗（蒜薹）、土豆、南瓜等；

5、水果類， 如鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、蘋果、桃、柿子、檸檬、橘子等。