缺鋅的症狀 怎麼補

缺鋅的症狀

食欲不振

不愛吃飯、偏食、厭食、異食、有厭食症;

營養不良

營養性侏儒症、手指甲上有白點、頭髮枯黃、指甲兩側有肉刺;

免疫力低下

經常感冒發燒、反復生病、久病不好、出虛汗、睡覺盜汗;

異 食 癖

咬指甲、咬衣物、玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙子

口腔腸道

口腔潰瘍、胃潰瘍、慢性腹瀉、反復呼吸道感染、支氣管炎、扁桃體炎、地

補鋅方法

據測定， 動物性食物的含鋅量高於植物性食物， 且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收， 吸收率一般在50%左右。

富鋅食物：（單位：mg/100g）
生蠔：71.2蠍子：26.71小麥胚粉：23.4脫水蕨菜：18.11蟶乾：13.63山核桃：12.59馬肉：12.26羊肚菌：12.11扇貝（鮮）：11.69泥蚶：11.59赤貝：11.58豬膽肝：11.28魷魚幹：11.25山羊肉：10.42螺獅：10.27芝麻南糖：10.26
食補是比較符合機體代謝， 如果缺鋅的症狀不是很明顯或預防缺鋅， 一般食補即可。 但食補有個缺點：就是補得慢， 加上每個人的腸胃不同， 有些甚至是難以補上。
服用鋅劑補鋅， 效果會更全面、及時、快速， 可以彌補食補的不足。 益力健好味鋅植物麥芽凝膠糖果， 酵母鋅咀嚼片提供給不同年齡的寶寶服用， 更有利於寶寶吸收！