缺鐵，或是虛寒怕冷的罪魁禍首

冬天來臨， 氣溫驟降， 就覺得渾身發冷， 即使帽子、手套、圍巾、羽絨服全副武裝， 也依然無法抵禦嚴寒;甚至有時在家裡穿得暖暖的也會突然間冷得哆嗦一下;睡覺把身子蜷縮成一團， 蓋了厚厚的大棉被， 可兩隻腳一整晚都是冰涼的。 這， 也許就是當下怕冷體質人群的真實寫照。 然而， 你知道嗎?冬天怕冷， 或許是由人體缺鐵引起的。

聚焦：怕冷或由缺鐵引起

英國研究人員針對女性的一項有趣實驗， 就表明女性畏寒與缺鐵有關。 研究人員讓10名健康女性與10名缺鐵性貧血女性站在水溫29℃的游泳池齊頸的水中，

100分鐘後進行檢查。 發現貧血女性的體溫較健康婦女低0.7℃， 熱量產生少15%， 新陳代謝率也較低。 其他的一些研究也發現， 缺鐵人群的禦寒能力降低。 那麼， 缺鐵的人為什麼會怕冷呢?

研究表明， 人體的熱量來源於營養物質的氧化過程， 在這個氧化過程中最需要的是氧。 而人體內的“氧氣搬運工”是含鐵血紅蛋白。 所以， 冬天是體內氧氣搬運工最忙最累的日子。

在人體中， 鐵是製造血紅蛋白的重要原料， 血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質， 擔負著身體內氧的運輸和代謝的任務。 可是假如缺了鐵， 血紅蛋白就像餓著肚子的人一樣無力運氧。 當體內所產生的熱量供不應求時， 人體自然會畏寒怕冷。

警惕：怕冷是人體健康的危險信號

專家表示， 除了體質原因、生活習慣， 如缺鐵導致攜氧能力下降;甲狀腺素分泌不足， 導致血液迴圈減慢， 產熱不足;冬天為了顯得苗條即使凍得直哆嗦也穿得很少;愛吃冷飲傷了脾胃而怕冷等等， 都會導致怕冷之外， 怕冷還有可能是某些疾病的先兆。 這是因為， 多數時候怕冷其實只是一個表像， 我們必須重視的是怕冷背後的健康信號：是時候該調養身體啦!

就拿缺鐵而言， 人體缺鐵時， 除了會怕冷， 還會導致機體供養不足， 頭暈， 頭痛， 記憶力減退， 思想不集中;胃腸功能動力不足， 消化不良， 食欲不振、氣色不佳、心慌氣短等。 女性缺鐵除了會使女性出現不同程度的“未老先衰”現象， 還會出現月經不調引起經痛、不孕和流產等，

孕期缺鐵還會導致胎兒在母體內發育遲緩， 出現低體重兒、畸形兒甚至會造成胎兒死亡;而兒童缺鐵會影響智力和體格發育， 鐵作為人體必需的營養元素， 特別在兒童的發育過程中起到尤其重要的作用， 缺鐵和貧血的孩子無論體力還是智力方面的發育遠遠不如身體健康的孩子。

應對：合理補鐵， 調理氣血是上策

既然缺鐵會引起怕冷、氣色不佳、食欲不振， 甚至對人體健康帶來嚴重威脅， 那麼該如何應對呢?營養學家建議， 怕冷體質人群， 尤其是伴有鐵缺乏症的怕冷體質人群， 除了保證一定的食量， 攝入充足的熱量外， 應有意識地多吃些富含鐵質的食物， 如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜等，

並定期進行血清鐵蛋白及血常規測定， 以瞭解自身的鐵營養狀況。 必要的時候還應在醫生的指導下， 常規性、預防性地補充“安全性高、吸收性好、副作用小、小劑量可長期服用“的類血紅素鐵劑， 如瑞克生血寧片。

瑞克生血寧片(http://www.whlhyy.com.cn/sxn/)作為國家中藥二類新藥， 在兼顧高安全性與高吸收率的同時， 區別于傳統鐵劑大劑量補充離子鐵的方式， 其以小劑量的方式補充類血紅素鐵， 沒有傳統鐵劑常見的對胃腸道的刺激作用和噁心、嘔吐、腹瀉、便秘等不良反應， 是國家食品藥品監督管理總局批准的唯一有生殖毒理試驗與臨床實驗資料支援的補鐵養血安全用藥。 臨床研究證明， 其在促進骨髓造血、平衡、調節與改善人體鐵代謝及氣血狀況，

全面改善氣血兩虛， 促進智力與行為發育等方面均有顯著功效。

總之， 對於怕冷體質人群而言， 想要從此告別暖手寶、熱水袋和取暖器， 練好內功， 注意補充充足的鐵元素， 徹底告別寒性體質， 以抵抗寒流來襲才是上策。