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美味佳餚讓你擺脫產後抑鬱

新媽媽們面對新生兒的到來而身體, 精神上出現了很多問題。 情緒十分激動, 容易憂鬱, 這可能是很多新爸爸們的感慨。 那麼要如何應對, 爸爸們進來看一下吧。

爸爸們抱怨妻子這段時間老是情緒激動
很多人都知道, 當心情不好的時候, 可能會選擇吃東西來緩和情緒, 這在女性身上尤其常見。
其實藉由食物來緩和、改善自己的情緒在醫學上是很有道理的。 食物的顏色、氣味, 有時候是影響情緒的一大因數, 而且選對食物的確能提振、安撫情緒、改善憂鬱、焦慮……, 因此, 媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質如鎂、鋅的食物及深海魚等,
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藉由飲食的調整來達到抗壓及抗憂鬱的功效。
食療的方法在古代就很流行了, 它給如今的醫學發展打下了很好的基礎, 食療與藥物的互補關係由此可見一斑。 “藥食同源”這句古訓則成了如今養生保健的口號。
下面這個實用簡單的菜譜, 含有多種緩解緊張和憂慮的營養素。 幫你找回陽光般的好心情, 遠離產後憂鬱。
桃仁雞丁雞肉 100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥薑及各種調味料。
製作:1、雞肉切成丁, 用調味料上漿;黃瓜切丁, 蔥、薑切好備用;核桃仁去皮炸熟;
2、炒鍋上火加油, 將雞丁滑熟, 撈出控油;
3、原鍋上火留底油, 煸蔥、薑至香, 下主輔料與調味品, 最後放桃仁, 然後勾芡裝盤即成。
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營養小秘密:核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果, 其中含有很多抗憂鬱營養素。
爸爸們為新媽媽們煮上這一份美味佳餚, 相信媽媽們的心情也會大有改善的。
(兼職編輯:柳丁)
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  • 3回答

    如何幫助產婦擺脫抑鬱的心情?

    你好,如果你只是產後憂鬱,讓自己的心緒放鬆,等待著身體對激素水準變化的重新適應。如果需要藥物治療的話,很多抗抑鬱劑治療效果很好,能從根本上治療抑鬱症。抗抑鬱藥物發揮作用一般需要3-4個星期的時間。完... [詳細答案]

  • 3回答

    怎麼擺脫抑鬱心理?請寶媽們指教!

    產後抑鬱嚴重的是要去看心理醫生的,根據醫生的指示治療。如果只是輕度的產後抑鬱症,通過物理治療完全可以治療,在嬰兒睡覺的時候,母親儘量休息或小睡一會兒。可以和丈夫一起出去吃晚餐或看電影,使身心儘量得到... [詳細答案]

  • 3回答

    怎樣擺脫抑鬱的陰影?請寶媽們指教!

    產後抑鬱症多是因為生活上的煩惱引起的,你可以多休息,多跟家人和朋友溝通,跟他們說出你的不開心,或者讓家人陪你多出去走走,不要總胡思亂想,保持愉快的心情。多陪陪孩子,跟他笑一笑,自己的心情也會好很多的。 [詳細答案]

  • 1回答

    如何擺脫產後抑鬱症?

    1. 放鬆心態,避免接觸不良資訊刺激;2. 充分休息,保證營養;3. 經常進行戶外散步,增加人際交往;4. 經常與家人溝通交流,充分表達自己的需求;5. 當家人的態度不能令自己滿意時,多進行換位思考... [詳細答案]

  • 4回答

    如何才能擺脫產後抑鬱?

    你這種情況的話,首先要和丈夫及時溝通,將自己的想法和丈夫分享,不要什麼都放在自己的心理。你可以報名參加一些團體活動,例如瑜伽班、例如媽媽交流協會等,通過這樣的方式拓寬自己的人際關係,廣交朋友,在朋友... [詳細答案]