山藥香菇雞
營養：雞肉富含蛋白質和多種維生素， 也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源， 山藥可補虛益氣， 此道佳餚既滋補又下乳， 是新媽媽的一道必備美食。
原料：山藥、胡蘿蔔、香菇各20克， 雞腿50克， 醬油、鹽、白糖各適量。
做法：1、山藥洗淨去皮， 切厚片；胡蘿蔔洗淨、切片；香菇泡軟、去蒂；雞腿洗淨， 剁成小塊， 在開水中焯一下去血水後沖洗乾淨。 2、將雞腿放鍋內， 加入醬油、鹽、白糖和適量清水， 並放入香菇同煮， 開鍋後轉小火。 3、煮10分鐘後加入胡蘿蔔、山藥煮熟， 湯汁稍幹時即可出鍋。
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清炒黃豆芽
營養：黃豆芽是很經濟實用的下奶食物。
原料：黃豆芽40克， 蔥花、薑絲、鹽各適量。
做法：1、黃豆芽掐去根須， 洗淨。 2、油鍋燒熱， 放入蔥花、薑絲炒出香味， 加入黃豆芽同炒至熟， 加適量鹽， 翻炒均勻， 即可裝盤食用。
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鱔絲打鹵麵
營養：鱔魚含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、B族維生素等， 具有補脾益氣和催奶的功效， 適合新媽媽滋補、催奶之用。
原料：麵條、鱔魚絲各100克， 蔥末、薑末、醬油、白糖、鹽、香油、高湯各適量。
做法：1、鱔魚絲放入開水中焯一下， 撈出瀝幹水分。 2、炒鍋置火上， 倒油， 放鱔魚絲， 炸至鱔魚絲發硬時撈出。 3、鍋中留少量油， 放入醬油、白糖、蔥末、薑末、高湯、鹽製成鹵汁， 倒入鱔魚絲，
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