美味營養食譜 吃出寶寶好眼睛

美味營養食譜 吃出寶寶好眼睛

在日常的飲食當中， 多補充維生素A、維生素C、鈣元素等， 對保護寶寶的視力非常有幫助。 下面這幾款營養美味的幼兒食譜， 可以讓寶寶吃出健康的同時， 也吃出好視力。

保護寶寶眼睛的食譜推薦

食譜1、美味菠菜粥

菠菜富含維生素A、維生素C、礦物質以及多種維生素， 嬰幼兒寶寶多吃菠菜， 可預防缺鐵性貧血， 還可有效保護眼睛， 吃出好的視力。 一款美味的菠菜粥， 做法非常簡單方便， 口感也很好， 非常適合嬰幼兒寶寶食用。

準備食材：大米150g、菠菜100g、蔥花少許。 做法：先將菠菜清洗乾淨，

切成小段， 備用；將大米淘洗乾淨， 鍋中放入適量的清水， 大米放入鍋中， 用小火把米煮爛， 再放入香菜， 與大米一同煮成粥狀即可， 食用時撒上少許蔥花。 常給寶寶吃菠菜粥， 可有效補充鐵元素， 預防貧血， 又有助於保護孩子的視力發育。

食譜2、胡蘿蔔雞蛋羹

胡蘿蔔是營養價值非常高的蔬菜， 胡蘿蔔富含胡蘿蔔素和維生素A， 對於保護眼睛非常有幫助組， 嬰幼兒寶寶常吃胡蘿蔔， 可有效保護視力、預防近視。 來看看這款美味又營養的胡蘿蔔雞蛋羹吧， 是寶寶明目、開胃又營養均衡的輔食之一。

準備食材：胡蘿蔔一根、雞蛋兩個、食鹽適量、花生油少許、蔥花少許。 做法：將胡蘿蔔清洗乾淨， 切成小塊， 放入攪拌機內攪碎成泥， 備用，

雞蛋打碎到小碗中， 撒入少量蔥花， 進行攪拌， 隨後放入胡蘿蔔泥、食用鹽和花生油， 再繼續攪拌均勻， 放入蒸鍋上蒸熟即可。 胡蘿蔔雞蛋羹非常營養美味， 是寶寶的開胃食譜， 更是護眼食譜。

食譜3、胡蘿蔔番茄汁

給寶寶喝些新鮮的果蔬汁， 不僅能及時補充水分， 而且還能夠補充豐富的維生素和礦物質。 天氣炎熱時， 寶寶食欲不振， 也會影響到視力的發育。 給寶寶喝點胡蘿蔔番茄汁吧， 有效補充維生素和胡蘿蔔素， 緩解寶寶的燥熱、有效保護視力發育。

準備食材：一個番茄、一根胡蘿蔔、適量的純淨水。 做法：將番茄清洗乾淨， 切成小塊， 備用；胡蘿蔔清洗乾淨， 切成小塊， 備用， 榨汁機內放入適量的純淨水， 將已經切好的番茄和胡蘿蔔都一同放入榨汁機內，

進行榨汁飲用。 給寶寶飲用時可適當加入少量的冰糖， 但不要放太多。 胡蘿蔔和番茄都是非常營養的蔬菜， 常喝胡蘿蔔番茄汁， 可以讓寶寶喝出好眼睛。

除了在日常的飲食上要注意增加營養、保護寶寶的視力之外， 家長們還應控制孩子看電視、玩電腦的時間， 保護嬰幼兒的視力， 要從多方面護理， 避免孩子過早地就戴上近視鏡。