什麼是“節後綜合征”
所謂“節後綜合征”， 就是指寶貝在長假之後的各種生理不適狀態， 出現疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降、害怕開學等情況， 情況嚴重的寶貝還可能出現呼吸道感染和消化不良等疾病。
飲食調理可緩解寶寶負面情緒
如果寶寶出現煩躁不安或者情緒低落等情況時， 媽媽們不妨調整寶貝的飲食， 有助於調理心理的負面情緒。
美國科學家證實， 以蔬菜、水果為主的清淡飲食可以令人性情變得溫和， 這是因為蔬果含有大量血清素， 具有讓人增強睡意的能力，
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寶寶節後吃什麼好？39育兒給大家推薦幾款美味藥膳， 幫助寶寶緩解“節後綜合征”。
1.山楂陳皮白菜豆腐湯
材料：陳皮1/4個， 穀、麥芽各24克， 韭白（即韭菜白莖）9克， 山楂15克（中藥店均有售）， 白菜250克， 北菇30克， 豆腐2塊， 生薑4片。
方法：將各種食材洗淨。 陳皮浸透去瓤， 白菜切段， 北菇去蒂浸發。 在砂鍋內加入清水2000毫升（8碗量）和藥材， 大火滾沸改小火滾1小時， 下北菇、白菜、豆腐滾約20分鐘， 放鹽調味即可。
功效：春節期間， 由於暴飲暴食， 容易出現消化不良、腹部脹氣、胃炎、便秘等症狀，
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2.粉葛眉豆煲生魚
材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜棗3個、陳皮1/4個、生魚1條、豬瘦肉150克、生薑3片。
方法：粉葛去皮、切塊；眉豆、赤小豆浸透， 蜜棗去核， 陳皮浸透， 生魚宰後洗淨， 煎至微黃。 以上材料一起下砂鍋， 加水3000毫升（12碗量）， 大火滾沸後改小火煲兩個半小時， 放鹽調味即可。
功效：民間認為， 粉葛有清熱潤燥、除煩靜心、生津止渴、去骨火的功效。 此湯還加入清潤的蜜棗， 尤為清潤鮮美， 有清熱、潤燥、去骨火的作用， 適宜節假日之後一家大小飲用。
3.山楂扁豆金銀肫湯
材料：鮮鴨肫、臘鴨肫各2個， 豬腱200克、炒扁豆50克、生薑3片、山楂30克、陳皮1/4個。
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方法：各種藥材洗淨、浸泡， 陳皮去瓤；鮮鴨肫洗淨切開， 去髒雜， 可不剝去鴨內金， 洗淨；臘鴨肫溫水浸泡， 洗淨；豬腱洗淨。 以上材料一起放進砂鍋內， 加清水2500毫升（約10碗水量）， 大火煲沸後， 改為小火煲2小時， 調入食鹽便可。
功效：山楂具消導食積的作用；扁豆則性平味甘， 有滋補強壯、調和五臟、健脾益氣、化濕利水的功效；所謂金銀肫即鮮鴨肫和臘鴨肫， 均有健脾胃、助消化的作用。 因此， 這道湯能開胃消滯、健脾祛濕。
4.白果芡實薏米煲牛草肚
材料：白果15個， 芡實50克、薏米40克、牛草肚400克、生薑3片。
方法：白果、芡實、薏米洗淨， 浸泡；牛草肚由售者處理乾淨， 置沸水中稍滾片刻， 再洗淨（即汆水）， 切塊。 一起下砂鍋， 加清水2500毫升（約10碗量）， 武火滾沸後改文火煲2小時，
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功效：寶寶在假期中活動多， 吃的食物又比較雜， 身體疲憊， 胃口不好， 需要好好調整。 白果能斂肺潤肺， 薏米能健脾利水， 牛草肚能袪積滯、健脾胃， 幾種材料一起煲湯， 清潤可口， 可健脾胃、祛積滯。
預防寶寶“節後綜合征”飲食要有節制
俗話說， “防甚於治”。 39育兒提醒家長， 與其節後焦慮， 不如節前預防。 要預防寶寶“節後綜合征”， 節日裡飲食一定要有節制。 節日裡菜肴豐富， 會出現很多油炸食品或油很重的食物， 這些食物容易引起寶貝腸胃功能紊亂， 感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病也會隨之而來。 切記不要讓寶寶暴飲暴食， 儘量保持飲食規律， 同時還要注意葷素搭配。
