推薦飲食
枸杞豆腐
原料：嫩豆腐半盒， 枸杞5克， 香菜少許， 蠔油1茶匙， 香油半茶匙。
DIY：
1.嫩豆腐用涼開水洗淨， 切成小丁裝盤。
2.枸杞洗淨， 放入開水泡約10分鐘， 取出瀝幹， 與香菜同排於豆腐上， 備用。
3.鍋熱， 倒入蠔油少許， 加水， 水煮開後加入香油， 再淋於豆腐上。
指導：抵抗孕吐的飲食推薦 准媽媽孕期飲食的五大誤區
枸杞豆腐
什錦青菜
原料：青花菜50克， 胡蘿蔔80克， 青椒和紅椒各50克， 豌豆夾50克， 花椰菜50克， 蘑菇50克， 大白菜100克， 水1/2杯， 大蒜1茶匙（切碎）， 食油3大匙， 糖1茶匙， 蠔油2大匙， 魚露1大匙。
DIY：
1.把所有的青菜洗淨後， 切成小塊。
2.用中火把油燒熱後，
Advertisiment
3.加入青菜和水一起炒熟；然後加入魚露、糖和蠔油， 調味。
醋蛋湯
原料：雞蛋兩個， 白糖30克， 米醋100克。
DIY：
1.將雞蛋磕入碗內， 用筷子攪勻， 加入白糖、米醋調勻， 待用。
2.鍋置火上， 加清水適量， 用旺火煮沸， 淋入調勻的雞蛋液， 煮沸即可。
營養提示：酸甜可口、開胃， 能有效緩解妊娠嘔吐。
醋蛋湯
椰汁奶糊
原料：椰汁1杯， 鮮奶2杯， 白糖200克， 栗粉5湯匙， 紅棗3枚， 清水3杯。
DIY：
1.把紅棗去核， 椰汁和栗粉成漿。
2.把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開， 慢慢地加入栗粉漿。
3.不停地攪拌成糊狀， 一直到開， 然後盛入碗中即可食用。
營養提示：孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收， 富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養。
