感冒的三個真相
美國威斯康辛大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》， 為我們揭露了有關感冒的三個“一”真相。
第一個“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”， 有超過100種以上的病毒可能誘發感冒;
第二個“一”：一般來說， 感冒的症狀會持續一星期， 不論服藥與否;
第三個“一”：感冒的起點， 應該是出現症狀的一天前， 此時病毒已經在你的體內駐紮。
更確切地說， 感冒病毒會在體內潛伏18—48個小時， 然後突然爆發。 最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。 在英文中，
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感冒攻擊每個人的次數也不一樣。 根據美國疾病預防控制中心的統計， 兒童每年會感冒8—10次， 上學的孩子會達到12次之多， 這不是因為他們抵抗力差， 而是因為孩子們關係更親密， 病毒傳播的幾率大。 相比來說， “冷漠”的成人們每年得感冒2—4次， 女性多於男性， 30歲左右的女性最易中招， 因為她們是照顧孩子的主力軍。
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亂吃藥不如休息好
《感冒白皮書》同時指出， 很多人並不知道， 感冒其實沒得治。 有些人會服用抗生素， 其實抗生素根本不能消滅病毒， 胡亂吃藥可能會加重病情。 感冒藥的主要功效是緩解症狀， 讓你感覺好受點、休息好點， 但並不能縮短病程。 那麼， 究竟哪些事情是感冒後必須做的?美國“健康播報網”認為， 以下9件事必不可少。
第一步：找一張床。 感冒後， 最好給自己找張舒服點的床躺下來。 不要想著去上班， 也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。 解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說， 睡覺就是“最好的感冒藥”， 每天一定要保證8小時睡眠。 如果可以的話， 最好請假在家休息1—2天，
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第二步：補點維生素C。 不管是服用維生素C補充劑， 還是吃點富含維C的水果， 比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等， 都能起到緩解感冒症狀的作用。 一般來說， 酸味重的水果維C含量都不少。 喝橙汁在補維C的同時， 還能消除口腔中的不適感。
第三步：吃塊黑巧克力。 它不僅能補充抗氧化劑， 英國倫敦大學的研究還顯示， 其中所含的可哥堿有止咳功效。
第四步：打開加濕器。 秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適， 在床邊或沙發邊放置加濕器， 可以讓你呼吸更順暢。 使用前， 最好徹底清洗一下， 以免病毒通過其散播。
第五步：吃流質食物。 熱湯和熱粥都是不錯的選擇。 幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，
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第六步：換個大水杯。 保證每天喝2000毫升水， 其中有一部分最好是電解質飲料。
第七步：遠離乳製品。 劉又寧表示， 乳酪等較難消化的乳製品， 感冒時最好別吃， 但是可以適當喝些牛奶。 如果胃口不好， 可以喝些優酪乳。
第八步：服用非處方藥。 布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。 劉又寧說， 雖然這些藥不能抗病毒， 但能讓你感覺好受些。
第九步：耐心等它過去。 你的病需要7天左右才會自行消失。 但如果症狀一直持續或急劇惡化， 最好去醫院請醫生診斷。
對付感冒三件寶
感冒雖然不是大病，
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喉痛：淡鹽水。 將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中， 緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛， 每隔6—8小時漱口一次。 不要使用刺激性的漱口水， 它們可能會加劇呼吸道乾燥。 吞咽較硬的食物， 最好慢些， 以免劃傷咽部。 如果聲音沙啞， 就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。 還可以準備一些含片或噴霧， 症狀較重時使用。
咳嗽：止咳糖漿。 咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段， 但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。 最好的辦法是， 在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
鼻涕：熱蒸汽。 擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾， 這樣可以防止鼻子被蹭破。 擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液
感冒其實沒的治，無論是否吃藥病情最多持續一周，吃藥只會使病情加重。
擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液感冒其實沒的治，無論是否吃藥病情最多持續一周，吃藥只會使病情加重。
