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美女翹臀柳岩
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飲食:
多吃蔬菜水果魚類豆腐多喝水..少吃動物脂肪..這樣可以讓脂肪不堆積在臀部..這是第一步;
外用:
穿穿塑身翹臀褲..穿的時候不能一下穿上去就完事..自己手要伸進褲褲把你的屁屁肉抬高放進翹臀褲的那條臀線上..這個作用不是非常的大..但也能讓你穿褲子時顯得屁屁好看些.
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運動:
這是最關鍵也最有效地..要減下半身首先當然要加強下半身的鍛練..首推的就是每天快步走半小時以上..快快走不僅可以翹臀還能瘦腿哦..當然如果你只是想翹臀又嫌走路不耐煩的話..那麼下面就首推小S的翹臀操..只要你做個三五天就一定能看到效果..然後自然而然就自己願意堅持下去啦..這絕對是真實的..因為我就是這麼過來的..有個翹屁屁後穿牛仔褲都好看得太多了..哈哈..希望你也能堅持做這個運動.
以下摘自:
1.平躺於軟墊上， 面朝上， 雙手緊貼身體， 手掌緊貼地面， 雙腳打直。
2.雙腳縮回， 膝蓋屈起成90度， 打開與肩膀同寬。 以腳掌踩住地面， 並用力慢慢盡可能地提高臀部。
3.將臀部慢慢放回地面。
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4.可重複做20次。
功效：可以預防或改善臀部下垂的狀況。
注意事項
雙腳要踩穩， 頭部和肩部要放鬆， 但臀部要收緊。
徐老師的話
Message from Teacher Hsu.
這個動作是徐老師最推崇的， 因為徐老師曾經是一個扁屁股女人， 穿牛仔褲的時候， 那邊會有點皺皺的， 也就是所謂的撐不起來！可是當我開始施行這個運動之後， 屁股竟然越來越翹， 翹到連自己都害羞。
不管你是胖還是瘦， 只要持續這個動作半年， 你的屁股一定會變翹而且會緊， 這個動作實在是老天的禮物， 太值得推崇了。 就像是沒有人會嫌錢多一樣， 也沒有人會嫌屁股太翹， 所以可以一直做到老。
不要跟我講什麼屁股太瘦、沒有肉這種話， 不管是排骨精還是非洲難民， 只要你做這個動作，
