美媒推薦7種方法緩解孕吐

1.吃點薑

2010年美國西悉尼大學研究發現， 薑能減少孕早期噁心、嘔吐的症狀， 孕婦可隨身帶一些姜茶或者薑糖。

2.少量多餐

美國羅德島婦幼醫院的貝瑞博士建議， 准媽媽只要覺得餓了， 就可以吃東西， 這種方法能減少孕吐。

3.多吃原味食物

孕早期， 最好不要嘗試新鮮口味的食物， 可以多吃富含碳水化合物的食物， 如蘇打餅乾、香蕉等。 另外， 白米飯、原味優酪乳、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。

4.躺下來

波士頓布萊根婦女醫院資深營養師艾裡克建議， 當你想嘔吐時， 不妨躺下來， 這種方法可以有效緩解孕吐。

5.換換飲料的溫度

如果你看到熱飲想吐， 不妨換成冷飲。 相反， 如果冷飲讓你更想吐， 就可以換成熱飲。 貝瑞指出， 孕吐反應的准媽媽更應該多喝水、多吃水果。

6.轉移注意力

《與早晨孕吐作伴》一書的作者伊莉莎白·卡列金建議， 准媽媽應該堅持工作， 也可用讀書、散步、聊天等方式來轉移注意力。

7.聞聞檸檬

切開一個新鮮的檸檬， 聞一聞， 或者舔一舔。 檸檬清新的香味和酸味能讓許多孕媽媽緩解孕吐。