美媽分享產後身材恢復秘訣

從我個人的經歷來看， 坐月子真的非常重要， 難怪有句老話說坐月子是女人的一次重生。 對於已經坐完月子或因為這樣那樣的原因不能坐好月子的美媽們， 不用擔心， 你一樣可以恢復好身材， 請看：

我不建議節食減肥， 特別是母乳的媽媽， 可能的話， 儘量自己帶崽。 帶崽是個體力活， 出了月子， 基本上是我自己帶洽洽， 她很少需要抱， 但一個月下來， 我原本很粗的手臂明顯細了很多， 換尿布， 洗衣服（寶寶衣服要手洗）， 陪她玩， 餵奶， 等等， 沒有哪樣不消耗體力。 這樣一兩個月下來， 體重會減輕不少。
我們追求的不僅僅是體重的減少， 更重要的是身材勻稱有曲線， 這是就需要產後恢復操和產後瑜伽。 月子裡就可以做簡單的產後恢復操， 根據自己的恢復情況， 產後3-6個月開始練習減肥瑜伽， 不僅減肥， 而且塑造體形， 增強體質， 十分有益。 不一定動作那麼精准， 瑜伽最關鍵的是呼吸和堅持。
有了好身材， 好皮膚也是必不可少的。 懷孕以來， 我沒有用過任何護膚品和化妝品。 好營養， 好睡眠和好心情， 就能逐漸調適出好皮膚。 當然， 適當使用一些保濕和潤膚的產品也是不錯的選擇。
下面， 跟美媽們分享一下我自己如何在坐月子中快速恢復好身材。
給洽洽辦滿月酒時， 所有的人都驚訝於我的產後恢復之快， 個個都誇我比孕前更漂亮了， 直到現在， 熟人見到我還要讚歎一番。 洽洽滿月時穿回孕前的衣服很合身， 42天坐完月子體重只有90斤， 比孕前重幾斤， 但長高了4-5公分， 正好， 皮膚和氣色也比以前更好。 很多人都問我有何秘訣， 順產+母乳+好營養+好睡眠+好心情， 便是全部， 坐月子中不經意間就收穫美好。 我是順產， 宮縮持續時間久， 有利於產後子宮復舊， 洽洽剛出生時我肚子看起來還有四五個月大， 由於是母乳， 雖然頭幾天餵奶時刺激子宮收縮很痛， 但產後第三天， 小腹就基本平坦了。

好營養
從懷孕至今， 我從未節食， PP總是變著花樣給我補充營養， 孕期沒有妊娠反應， 我胃口一直很好， 從來都是吃很多， 洽洽出生後， 由於是純母乳， 加上月子體虛， 食量更是完全沒有控制， 而我也沒有任何要節食的意思， 月子裡有半個月每天吃六七頓， 每天出很多汗， 喝很多水。 洽洽出生的當天， 我的體重只減了9斤， 當時還很擔憂產後是否能恢復原來的體重和身材， PP老說很多女人為了保持身材， 生完孩子後刻意節食， 吃得少， 你每天吃那麼多， 喝那麼多水， 就不怕發胖水腫麼， 我笑言為了崽， 就算變得肥婆也在所不惜。 某天， LG突然欣喜地對我的背影說， 老婆仔， 你好像比以前更有曲線了哦， 我這才照鏡子， 果真如此， 直到洽洽滿月那天穿回孕前的衣服很合身， 發現原來身體已經基本恢復， 一稱體重居然瘦了20多斤。 我想這恐怕是無心插柳柳成蔭吧。
好睡眠
洽洽很乖， 月子裡基本就是吃和睡， 三個小時吃一次， 現在晚上一樣睡得很好， 九點到十點睡覺， 早上八九點醒來， 半夜只吃一到兩次奶， 每次20-30分鐘就好， 我也因此每天可以睡足覺。
好心情
孕婦和產婦往往情緒波動比較大， 但我卻似乎比之前還淡然， 朋友笑說有著媽媽般的從容， 孩子真的可以使人心態更平和， 可能已經習慣了洽爸不在身邊的日子， 所以孕期和產後很少見到他絲毫沒有影響我的心情， 每天依舊很開心。
當然， 家人特別是PP的照料有加功不可沒， 讓我得以安心地享受坐月子， 每天除了吃睡餵奶， 不用做任何事情， 吃飯喝水家人端到床邊， 沒碰過一滴生水， 洗頭髮洗澡也是PP幫手， 身體狀況一天比一天好。 我出了月子， 不僅身材恢復了， 體質也基本恢復。
曾經， 我十分擔心自己生完孩子會身材變形， 也十分羡慕那些產後身材依舊很好的明星， 覺得那應該是非常困難的事情。 後來看到身邊的朋友生完孩子身材一樣棒， 到如今自己做了媽媽， 才明白原來生孩子會讓身材走形那不過是浮雲。 無數個例子告訴我們， 普通人一樣可以擁有產後美好身材。 不管是順產還是剖腹產， 不論孕期體重增加多或少， 一定可以恢復身材， 只是每個人體質不同， 時間長短不一罷了。
(實習編輯：朱小丹)