美白+防曬小秘笈，讓你海邊盡情游泳！

美容護膚小常識一：多攝取具抗氧化功效食物

護膚重在內外雙重調節， 攝取具抗氧化功效食物從根本上美容護膚。 維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等， 都是具有抗氧化功效的成分， 可以多攝取水果；由於葡萄多酚存在於葡萄籽內， 建議吃葡萄時， 可以改成喝葡萄汁， 連葡萄籽一起打汁， 才能有效攝取葡萄多酚。

美容護膚小常識二：減少過氧化物形成

過氧化物是造成自由基的主因， 在美容護膚中如果可以儘量避免， 就可以有效預防細胞氧化。 如少抽煙、少吃油炸食物等， 都可以有效避免體內過氧化物的形成。

美容護膚小常識三：隨時注意保濕。 這一點在美容護膚中很重要。

每天攝取2000ml的水份， 並且隨時攜帶保濕產品、適時補充， 避免肌膚出現乾燥的細紋。

美容護膚小常識四：適度去除角質

視自己的肌膚狀況適度去角質， 去角質時不一定要全臉進行， 可以針對局部即可。 判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時， 都是該去角質的徵兆。

美容護膚小常識五：做好肌膚防曬

在戶外時， 尤其在夏天的美容護膚中尤其要做好防曬工作。 儘量避免肌膚曝曬在陽光下， 寧可多走兩步到有陰影的地方， 儘量選擇具遮蔽性的衣物， 無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。

美容護膚小常識六：保證充足的睡眠

俗話說，

睡個美容覺， 可見充足的睡眠也是美容護膚中不可或缺的。 睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間， 睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆。 （可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況， 可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路， 而疲累產生的紋路在經過充足的睡眠休息後， 即可以獲得良好改善）。

防曬死角要注意！！！

一說塗抹身體防曬， 你就認為， 只要不穿露臍裝， 不就是“呼擼呼擼胳膊腿”？親， 才沒有這麼簡單， 塗抹身體防曬容易漏掉的死角最少有以下5個。

死角扒出來

死角一：下巴到胸口

糾正一下， 小編說的不單單是脖子！你要用輕薄的頸部防曬霜， 由你低胸連衣裙的領口往下兩公分處，

自下而上一直塗抹到下巴底部， 這是避免前胸曬出斑點， 脖子產生橫紋和皮膚鬆弛的最好方案。

死角二：後脖頸到肩胛骨

花樣繁多的露肩裝和露背裝， 以及高高紮起的丸子頭， 著實為這片區域的防曬出了難題， 好多人漏過這區域的藉口是：塗抹時夠不著。 夠不著請用防曬噴霧！

死角三：手背

去看看你媽媽， 最早出現的色素斑， 多數是在她的手背上；塗好防曬霜之後， 我們往往會清洗雙手， 完全忽略了手背也容易曬傷這個事實。 手背需要的防曬霜需要一顆花生那麼大！

死角四：膝蓋窩

膝蓋窩（膝蓋後面）不在我們的視線範圍之內， 塗抹防曬霜時也容易遺漏。 而這地方夏天特別容易出汗，

僅次於腋窩， 因此如果你穿著短褲短裙， 補塗也相當必要。

死角五：腳背

穿了一夏的羅馬鞋， 就算你光著腳， 人家也知道你的鞋款花紋， 因為， 日曬把涼鞋鏤空花紋都烙在你的腳背上！腳背對日曬最敏感， 很容易曬紅曬黑。 因此出門前， 應當將雙腳沖洗乾淨， 在整個腳面均勻塗抹防曬霜。