美腿都去哪了？劉亦菲朴信惠仙女臉大象腿

許多明星生得一張仙女臉， 無奈長了一雙大象腿， 這樣的畫面實在太美讓人不敢看!

劉亦菲

神仙姐姐在人們心目中， 一直都是 完美 的， 但是這腿部的贅肉就讓人有些為她打抱不平了， 跟上身的纖瘦比起來， 腿部顯得臃腫了些。

範冰冰

紅毯女王范冰冰叱吒國際各頒獎典禮， 網友也常呼范爺威武。 其實范冰冰真正“威武”的地方在於那雙大粗腿， 完美的長相和粗腿簡直讓人不敢相信來自同一人。

林志玲

一襲紅衣的志玲姐姐看上去就像女王般拉風， 但裙裝暴露出小腿粗壯纖細不再。

李湘

李湘時胖時瘦，

很不穩定， 就算臉蛋整整瘦了一圈， 但是粗壯的大腿依然微絲不動地粗， 看來湘湘又要對自己的粗腿開始實行減肥計畫了。

朴信惠

朴信惠本來就看上去肉肉的， 腿當然也瘦不到哪去， 是不是突然很有自信了呢?看來女神的美好身材也不是天生的， 練就美腿和美臀非一日之功， 堅持強化訓練才能看到效果， 而用對方法保證能看到效果!

本文來源於騰訊時尚。

1、單腿下蹲

站立姿勢， 兩腳併攏， 手臂往前伸直， 到達肩膀高度， 然乎抬起右腳(見圖A)。 身體往後坐， 仿佛身下有張無形的椅子(見圖B)， 停止3個呼吸後， 回到初始位置。 兩條腿分別做10次， 重複3組。

2、持啞鈴馬步跳轉

兩手分別握住一隻啞鈴， 垂在身體兩側， 手掌相對。 左腳向前邁出，

降低身體蹲下呈馬步(見圖A)。 往上跳躍， 兩條腿迅速切換， 變成右腳在前， 左腳在後(見圖B)， 呈馬步落在地上(見圖C)， 兩隻腳重複10次， 做3組。

3、持重踮腳走路

兩手分別握住一隻較重的啞鈴(如4公斤)， 垂在身體兩側， 然後踮起你的腳跟往前走(如果地方不夠， 可以繞著圈走)一分鐘時間。

4、上下落差壓腿

站在一個15釐米高的盒子上， 兩手分別握住一隻較輕的啞鈴(1至2公斤)垂在身體兩側(見圖A)。 右腿後退一步呈馬步， 膝蓋無限接近地面， 同時臀部帶動身體往前傾(見圖B)。 右腳回到盒子上， 換左腳做相同的動作， 每條腿10次， 重複3組。

5、曲膝甩壺鈴

一隻手(或雙手)抓住一個壺鈴， 曲膝壓臀， 與地板呈45度角， 蹲下時把壺鈴從兩條腿間向後甩(見圖A)。 手臂保持筆直，

站起來， 利用臀部和大腿往上升的力量把壺鈴往胸前甩(見圖B)， 然後再蹲下來， 將壺鈴從兩腿間向後甩。

6、平衡球曲腿

躺在地面上， 彎曲膝蓋， 高抬臀部， 兩隻腳放在一隻平衡球上， 從肩膀到膝蓋形成一條直線(見圖A)， 曲起一邊膝蓋到胸前(見圖B)， 保持3個呼吸， 然後放下， 把另一隻腳帶到胸前。 每只腳重複10次， 做3組。

7、豎直啞鈴深蹲

把一隻啞鈴垂直放在胸部位置， 兩隻手蓋住啞鈴的上端(見圖A)。 收緊腹肌， 降低身體， 臀部往後坐， 膝蓋無限接近地面但是背部要保持挺直， 目視前方(見圖B)。 暫停兩個呼吸， 然後起身回到初始位置。 重複10次， 做3組。

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