美臀瘦臂 簡單4招

 美臀瘦手臂， 簡單4招就能幫你全部解決。

手臂上的贅肉一旦成型之後， 就很難瘦得下來。 因此對於很多人來說 手臂減肥是件非常困難的事情， 但現在你不用擔心了， 看下以下這套簡易的美臂體操方法， 將讓你的手臂更加修長。 在進行一般日常活動或者寫字、打電腦時， 我們通常會運動到下手臂的部分， 卻鮮少會運用到上手臂， 而這也就是上手臂成為脂肪最想安居的原因之一。 所謂的上前臂， 是指雙手橫向伸直、掌心向上後， 在位在上手臂上方的部位稱上前臂， 也就是俗稱的小老鼠部位。 至於上後臂， 則是指上手臂下方的部位。 訓練上手臂時， 有個非常簡單的原則， 那就是只要彎曲你的手臂， 就能運動到上臂部的肌肉。 你可以試著以各種不同的角度做這動作， 甚至依照自己的能力加上些輔助工具， 並配合呼吸緩慢而切實地重複幾次， 因為急促地胡亂揮動雙臂是一點效果也沒有的。 美麗臀部有以下幾個標準：線條圓潤、肌肉結實、沒有贅肉、沒有凹凸、臀底線短淺、皮膚光滑緊致。 趕快對著鏡子檢查看看， 自己的屁屁是否達到了標準呢？當你的臀底線 (臀部最低位置) 水平線深而長時， 表示臀部不夠圓潤、有贅肉下垂。 如果情況不嚴重， 可以每天沐浴後為臀部做按摩， 並勤做運動， 防止臀部鬆弛。 下面就來教你4招簡單的瘦臀操， 每天堅持15分鐘， 讓你練就緊致、圓潤的美麗屁屁！ 1. 右手按牆， 右腳踏前貼實地下。 左腳向後提起， 大腿有拉扯感為正確。 2. 右腳微微提高， 手掌打圈按大腿外側， 並向上移至接近臀部， 有助通淋巴並改善血液迴圈。 3. 雙腿合攏， 膝蓋微微向前屈維持8秒， 有助收緊臀部肌肉。 4. 側身躺在床上， 右手托頭， 提起左腳維持8秒， 再左右腳轉換做。 就這麼簡單， 還等什麼快來加入吧！