新媽媽在生完寶寶後容易出現臉部浮腫、面色晦暗、長痘痘等現象， 而食用一些健美藥膳， 卻可以起到良好的恢復效果。 本篇資訊， 幸孕網（www.xy280.com）專家針對新媽媽的痘痘和妊娠斑， 來推薦幾款產後美容餐。 有困擾的新媽媽可以學習學習。
新媽媽兩大美顏難題
難題一：長痘痘
生過寶寶以後， 很多新媽媽的嘴旁會有痘痘“安家落戶”， 還伴有腫痛的感覺。 產後長痘痘除了內分泌變化這個原因外， 還有可能是情緒壓力以及睡眠受到影響造成的。 另外， 也不能排除坐月子時惡補過頭的因素。 特別是本身身體就比較燥熱的新媽媽，
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難題二：妊娠斑
懷孕時長出的妊娠斑， 在生完孩子後還是遲遲不退。 與陽光曬斑不同的是， 妊娠斑是一片一片的， 而“重災區”會在額頭、下巴、顴骨的位置， 讓人覺得臉上髒髒的。
護膚小竅門
充足休息
月子期間， 新媽媽應避免過於操勞， 晚上要起來給寶寶餵奶的媽媽尤其要注意在白天補充睡眠。
不要化妝
化妝品及油脂等容易阻塞毛孔， 妨礙皮膚呼吸。 就算出了月子， 新媽媽對化妝還是應能免則免。
細緻的保養
新媽媽的皮膚保養決不能忽視。 要勤洗臉， 同時要選擇性質溫和的洗面乳， 還要注意水溫不宜太燙。 清潔皮膚後， 別忘了塗抹一些優良品質的營養霜。
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注意細節部位
除了臉上皮膚需要注重保養， 手、足及口唇也不可忽略。 這些地方的皮膚特別容易乾燥， 可選用含有維生素A及維生素D的油膏進行日常護理。
推薦美顏餐——
紅棗菊花粥
材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g，
製作：
把三種材料放入鍋內， 加水適量煮到粘稠狀即可食用。
推薦理由：
大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等， 經常食用， 能使面部膚色紅潤。
海米油菜
材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量
製作：
1.將油菜洗淨切成長段， 以素油煸炒。
2.加入海米， 再加適量鹽、糖、味精和雞湯， 至熟後加入澱粉汁， 使湯汁透明即可。
推薦理由：
油菜利尿除濕氣， 海米溫補腎陽， 雞湯補虛益氣， 三原料相配， 共成補虛弱、消虛胖之佳品，
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消痘湯
材料：生薏仁2兩、綠豆1兩、金銀花3錢、蜂蜜適量
製作：
1. 把金銀花放入藥袋， 其他藥材洗乾淨後分別浸泡1小時。
2. 先煮熟薏仁和金銀花， 再放入綠豆燉煮， 當綠豆煮熟破皮即可熄火， 悶半小時。
3. 食用時， 依個人口味加上些許蜂蜜。
推薦理由：
此湯具有清熱解毒、去痘、美白的功效， 但坐月子的媽媽不宜喝太多， 適量而止。
推薦閱讀：坐月子應該吃的15樣東西
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苦瓜羊肉湯
材料：黃精1兩、女貞子3錢、羊肉片半斤、苦瓜1根、適量大白菜、大骨頭、生薑、米酒等。
做法：
1. 把中藥材放入藥袋， 與大骨頭、生薑、米酒燉煮一小時。
2. 去除藥袋和大骨頭後， 依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片， 煮熟後即可食用。
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推薦理由：
苦瓜、大白菜、黃精、女貞子均是涼性食材， 羊肉則有溫補效果， 既能清除燥熱， 讓皮膚白淨不再長痘痘， 也能溫補產後新媽媽的身體。
芝麻薏仁山藥牛奶
材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉(以豆漿代替也可)、蜂蜜適量
做法：
取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙， 沖泡成250㏄的飲料， 調勻即能飲用。
推薦理由：既香醇好喝， 又能潤腸通便， 清熱除濕， 消除孕斑。
逍遙美顏茶
材料：醋柴胡3錢、白芷1錢、白芍3錢、白術3錢、當歸2錢、炙甘草1錢、茯苓3錢、女貞子2錢、薄荷5分、桂枝1錢、生薑3片。
做法：
把中藥材置入紗布袋， 加上1500㏄的水熬煮45分鐘左右， 即可飲用。
推薦理由：此茶具有行氣活血、疏肝解鬱、滋腎美白的效果， 當作平日茶飲之用， 可讓皮膚水嫩美白，
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幸孕網專家推薦：產後如何健美
懷孕後體內性激素功能及新陳代謝產生很大的變異， 使蓄脂功能明顯增強。 加上產後胃機能亢進食欲增強， 營養豐富， 臥床坐月子的習俗， 產婦極易造成肥胖。 那麼， 產婦應怎樣注意身體的健美呢?
1、 要經常運動
產後適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。 產後運動可以分為健身鍛煉和身體活動。
推薦閱讀：推薦月子食譜（產婦食譜）
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健身鍛煉宜在產後早期進行， 一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。 適當的運動可以增強腹壁及子宮肌肉的恢復， 促使子宮收縮及惡露排出， 預防腹直肌裂開及性☆禁☆器官下垂， 加速全身的血液迴圈，預防產後淤血及血栓形成，助長乳汁分泌，有助於保持窈窕的身材。
身體活動是指在產後(順產)3天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等，這樣有助於調節人體新陳代謝功能，消耗體內過多的脂肪和糖分。
2、 合理哺乳、及時斷奶
分娩後採取正確的授乳方法，可以幫助產婦保持體形。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳☆禁☆房，一側吸空後再吸另一側，這樣可使每一側乳☆禁☆房受到均勻哺乳，斷奶後乳☆禁☆房仍然保持豐滿。
同時，1周歲左右最好斷奶，因為過於延長哺乳時間，乳汁營養價值降低會影響孩子的發育。而乳腺分泌量減少會使乳☆禁☆房變得乾癟，斷奶後失去豐滿。
3、 產後束腰
為了保持體形的勻稱，產後可以束腰以恢復體形。另外束腰還可以有效地防止產後胃下垂。
4、 飲食適度
飲食無規律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，日常飲食要注意飲食有節，少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，並宜少吃多餐。
相信產婦注意調理自己的生活，同時保持心情愉快、睡眠正常，那麼，產後健美是可以輕鬆做到的。
推薦閱讀：月子飲食請注意11個禁忌
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加速全身的血液迴圈，預防產後淤血及血栓形成，助長乳汁分泌，有助於保持窈窕的身材。身體活動是指在產後(順產)3天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等，這樣有助於調節人體新陳代謝功能，消耗體內過多的脂肪和糖分。
2、 合理哺乳、及時斷奶
分娩後採取正確的授乳方法，可以幫助產婦保持體形。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳☆禁☆房，一側吸空後再吸另一側，這樣可使每一側乳☆禁☆房受到均勻哺乳，斷奶後乳☆禁☆房仍然保持豐滿。
同時，1周歲左右最好斷奶，因為過於延長哺乳時間，乳汁營養價值降低會影響孩子的發育。而乳腺分泌量減少會使乳☆禁☆房變得乾癟，斷奶後失去豐滿。
3、 產後束腰
為了保持體形的勻稱，產後可以束腰以恢復體形。另外束腰還可以有效地防止產後胃下垂。
4、 飲食適度
飲食無規律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，日常飲食要注意飲食有節，少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，並宜少吃多餐。
相信產婦注意調理自己的生活，同時保持心情愉快、睡眠正常，那麼，產後健美是可以輕鬆做到的。
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