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美食可預防女性婦科病(圖)

美食可預防女性婦科病

營養專家指出, 在日常飲食中注意營養的合理搭配, 並適當補充如下食物, 有助女性防病抗病。

貧血要補充高鐵食物

因週期性失血以及生育等原因, 約有三成以上的女性存在輕度缺鐵性貧血。 長期貧血易導致卵巢功能下降, 對健康造成影響。 動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高, 而且容易吸收, 女性可以經常食用。 需要提醒的是, 女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡, 以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

經期不適喝加蜂蜜的熱奶

婦產科專家發現, 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,

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可減輕或消除經期的種種不適。 因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒, 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經, 幫助消除女性在經期時的緊張情緒。

痛經時吃根香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6, 維生素B6具有安定神經的作用, 可以穩定女性在經期的不安情緒, 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

防止雌激素下降多攝取豆製品

雌激素是女性體內重要的性激素, 當它在血液中低於正常水準時, 會使女性的生殖功能和性功能受到影響, 還會使心臟失去保護。 大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質, 可彌補體內的雌激素不足。

防黴菌性陰☆禁☆道炎多吃蒜

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經常吃蒜的女性不易患上黴菌性陰☆禁☆道炎。 因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質, 它們是含硫的天然殺菌物質, 具有強烈殺菌作用, 可抑制白色念珠菌在陰☆禁☆道內生長和繁殖。

防乳腺疾病多吃全麥食物喝紅酒

育齡女性在飲食中多攝取全麥食品, 能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水準, 避免雌激素水準過高而引發乳腺疾病。

海帶中含有大量的碘, 能刺激垂體前葉分泌黃體生成素, 促使卵巢濾泡黃體化, 平衡體內的雌激素水準。 因此, 經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。

研究表明, 紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種天然抗癌物質, 可避免雌激素水準過高, 刺激乳腺組織, 使其發生惡變。 因此, 女性每天喝適量的紅葡萄酒(1小杯即可)或吃一些葡萄,

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其中的天然成分有助女性預防乳腺癌, 同時還可預防心臟病。

防婦科腫瘤多吃紅皮蔬果

紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分, 可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長, 同時降低它們對雌激素的反應性, 因而具有預防婦科腫瘤的作用。 此外, 洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

防卵巢癌多吃高鈣食物

大量調查發現, 攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。 因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。 因此, 女性應注意適當補充高鈣食物, 特別是絕經後女性每天鈣的攝入量應達到1000毫克。 這就需要每天堅持喝牛奶或吃乳製品, 常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

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