美食可預防女性婦科病(圖)

營養專家指出， 在日常飲食中注意營養的合理搭配， 並適當補充如下食物， 有助女性防病抗病。

貧血要補充高鐵食物

因週期性失血以及生育等原因， 約有三成以上的女性存在輕度缺鐵性貧血。 長期貧血易導致卵巢功能下降， 對健康造成影響。 動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高， 而且容易吸收， 女性可以經常食用。 需要提醒的是， 女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡， 以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

經期不適喝加蜂蜜的熱奶

婦產科專家發現， 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，

痛經時吃根香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6， 維生素B6具有安定神經的作用， 可以穩定女性在經期的不安情緒， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

防止雌激素下降多攝取豆製品

雌激素是女性體內重要的性激素， 當它在血液中低於正常水準時， 會使女性的生殖功能和性功能受到影響， 還會使心臟失去保護。 大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質， 可彌補體內的雌激素不足。

防黴菌性陰☆禁☆道炎多吃蒜

經常吃蒜的女性不易患上黴菌性陰☆禁☆道炎。 因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質， 它們是含硫的天然殺菌物質， 具有強烈殺菌作用， 可抑制白色念珠菌在陰☆禁☆道內生長和繁殖。

防乳腺疾病多吃全麥食物喝紅酒

育齡女性在飲食中多攝取全麥食品， 能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水準， 避免雌激素水準過高而引發乳腺疾病。

海帶中含有大量的碘， 能刺激垂體前葉分泌黃體生成素， 促使卵巢濾泡黃體化， 平衡體內的雌激素水準。 因此， 經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。

研究表明， 紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種天然抗癌物質， 可避免雌激素水準過高， 刺激乳腺組織， 使其發生惡變。 因此， 女性每天喝適量的紅葡萄酒(1小杯即可)或吃一些葡萄，

防婦科腫瘤多吃紅皮蔬果

紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分， 可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長， 同時降低它們對雌激素的反應性， 因而具有預防婦科腫瘤的作用。 此外， 洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

防卵巢癌多吃高鈣食物

大量調查發現， 攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。 因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。 因此， 女性應注意適當補充高鈣食物， 特別是絕經後女性每天鈣的攝入量應達到1000毫克。 這就需要每天堅持喝牛奶或吃乳製品， 常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。