對於准媽媽而言， 孕育寶寶這些日子不可能天天開心， 有些人反而會因為激素水準的變化， 身體的不適反應、家人的照顧不周等會出現各種不良情緒。
所有的媽媽都期盼能有一個健康活潑的寶寶， 孕婦保持心情愉快， 就是一種最好的胎教。 所以， 下面就由小編帶大家看看准媽不良情緒的來源和對策吧！
不良情緒來源1：太過於擔心孩子健康
自從發生了04年和06年兩次流產的經歷後， 小梅渴望BB的心情就更加迫切， 也更加緊張， 既希望儘早懷孕， 又擔心再次出問題， 百般煎熬。 就這樣兩年的時間過去了，
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對策1：
(1)多學習有關妊娠、分娩的知識， 別讓自己被以往的不幸經歷所困擾。
(2)放鬆心情， 與生過小孩的婦女多聊聊天， 交流一下生育經驗。
(3)重視產檢， 出現問題及時找醫生。
不良情緒來源2：孕期反應影響情緒
懷孕前三個月， 玲玲的早孕反應強烈， 吃什麼吐什麼， 精神狀態比較差， 為此她還經常哭鼻子。 現在雖然不吐了， 但下肢開始浮腫， 鼻子也變得又紅又大， 完全變了一個樣。 靈子雖然已經懷孕8個月了， 但還不能體會到喜悅的心情， 反而感覺煩躁。
對策2：
(1)要認識到， 懷孕生子是女性非常正常的人生階段，
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(2)飲食與情緒的關係較大， 專家建議：孕婦既不能節食， 也不要暴飲暴食， 導致身體超重。
(3)很多時候由於生理的變化， 孕婦的穿衣打扮也變得很隨意， 其實孕婦扮靚自己， 心情也會變靚。
(4)家裡裝飾擺設優雅、和諧、整潔， 燈光柔和， 舒適的室內環境也會讓准媽感覺舒心一些。
不良情緒來源3：缺少家人的關心
BB快5個月了， 但小吳卻整天悶悶不樂， 有時還會掉眼淚， 哭得稀裡嘩啦。 她哭訴， 老公這段之間每晚都不回家吃飯， 說是公司要加班， 我有時會想， 他真的在加班， 還是有其他的原因， 越想越煩， 覺得好辛苦。
對策3：
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(1)準備BB的用品可以分散自己的注意。
(2)每週都告訴老公現在BB幾周了， 準備一本有關孕期的書籍， 如果他看了書， 會清楚你的心情和情況。 (3)讓丈夫陪同多上醫院孕婦學校， 聽妊娠講座， 在家裡准爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁， 撫摸可以使孕婦的依賴保護心理得到滿意， 情緒會變得安定和放鬆。 (4)孕婦喋喋不休、心情不好時， 丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”， 學會理解。
不良情緒來源4：孕婦身體激素變化
“我以為在女人懷孕的時間是最幸福的， 但懷孕後， 我辭職在家當全職孕婦， 家裡也沒有老人， 老公每天早出晚歸， 我看見他就想說他， 看不見他又想他， 一個人在家很孤獨， 喜歡掉眼淚， 變得很悲觀。 ”coco告訴醫生， 自己在懷孕期間總感覺情緒也比較悲觀。
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對策4：
(1)在懷孕4個月之後可以練習孕婦瑜珈， 這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。
(2)寫懷孕日記， 記載下280天裡的點點滴滴， 轉移自己的注意力。
(3)有時間多散步， 可以讓自己心情放輕鬆。
(4)除非醫生要求休息， 孕婦完全可以上班， 獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。
