孕媽媽在懷孕之後除了對孩子的關心之外， 還比較注意自己分娩之後對自己的身型會造成怎麼的影響。 其實孕媽媽在孕期中和孕期後都能夠做到美麗和孩子兼得的情況， 下面和小編去看看。
美麗與孩子可以蒹得
隨著胎兒的生長， 准媽媽一下子從懷孕前的骨感美女， 變成了一個"大麵包"。 儘管准爸爸們表示："我覺得你現在最可愛了。 "然而， 面對鏡子裡臃腫的自己， 愛美的准媽媽有些沮喪。 難道， 懷孕就不能和美麗和平相處了嗎？ 別擔心， 試試我們給出的這些建議吧！你將在鏡子中， 重新發現一個性☆禁☆感時尚的自己。
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要孩子， 也要美麗
身材走樣， 心情別走樣
記得在好萊塢頒獎典禮上， 威爾士美女凱薩琳·澤塔·鐘斯， 挺著八個月大的肚子驕傲地亮相。 或許你會覺得， 與她昔日的窈窕比起來， 她實在是太"壯碩"了， 然而不得不承認， 她渾身散發著濃濃的母性美。 孕婦不再和不修邊幅、面色蠟黃聯繫在一起。
肚子裡的寶寶固然重要， 但現代醫學知識告訴我們， 大可不必為了胎兒禁忌太多。 不必毫無節制地大吃， 適當地化淡妝， 適宜地運動， 都可以讓心情更好。 自信就是美， 首先應該將那些沮喪的心情拋開。
體重篇
別上體重的當
一般來說， 懷孕40周， 准媽媽的體重會增加9～14千克左右。 在孕期的前3個月， 准媽媽的體重一般會增加 1.8千克左右。
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千萬別被體重給騙了！按照書上的說法， 懷孕中期以後， 孕婦體重應每週增加500克。 事實上， 很少有孕婦的體重會與標準相差無幾。 因為影響體重的因素太多了， 身高、遺傳、孕期反應， 還有你懷孕前的體重， 都可能成為你達不到標準的障礙。 當然， 如果體重增加得過快， 你就需要在醫生的指導下檢查有無隱性水腫， 排除妊高徵引起的水腫。
這些重量從哪兒來
不要以為所有增長的分量都是你身上的肉， 有些分量會在你分娩之後自動消失。
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孕期你增加的體重一般為母體脂肪3.2千克 血液1.8千克 母體組織內的液體1.8千克 乳☆禁☆房0.9千克 子宮膨脹0.9千克 羊水0.9千克 胎盤0.7千克。
營養篇
兩全美食
准媽媽在飲食上很容易陷入兩個誤區：一個是"一個吃， 兩個補"， 在數量上下功夫；另一個則是每時每刻都在研究吃進去的東西是不是有營養， 維生素含量夠不夠。 也有愛美如命的准媽媽走極端， 一味地節食， 全然不顧胎兒的健康。 這些情況都是不對的。
最好的選擇， 就是為自己訂一個少食多餐的飲食計畫， 注意葷素搭配、粗細結合， 品類多但數量少而精， 這樣既寬慰了你對美食的相思之苦，
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TIPS
孕期每日最佳營養組合
卡路里
胎兒每天只需要300卡路里。 即每天除了維持自身體重， 你只需要額外攝取300卡路里熱量：四大杯牛奶的熱量（380卡）就超過了這個數字。
蛋白質
每日四份。 一杯牛奶相當於1/3份， 113克鮭魚等於1份， 一杯優酪乳等於1/2份。 然而， 最好不要用粉態或液態的蛋白質補充劑來代替， 效果不好。
維生素C食物
每日2份。
鈣
每日4份。 除了牛奶中， 鈣還隱身于麥片、湯等等， 也可服用鈣片。
綠葉蔬菜
每日3份。
其他水果和蔬菜
每日兩份。
穀類
每日5份， 存在于粗糧、全麥麵包中。
含鐵豐富的食品
建議從第12周起， 孕婦每日服用30毫克亞鐵補充劑。
水分
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每日至少2000毫升。
補充劑
選擇性地服用孕婦專用補充劑。 但最好的營養還是來自食物， 而且這些補充劑並非多多益善。
小編總結：健康的孕媽媽需要有一份健康的飲食方式和習慣， 才能説明孕婦維持胎兒的發育和身型的媚態。 而孕媽媽可以瞭解以上的資訊能夠説明自己滿足美麗和孩子兼得的願望。
