老公備孕計畫

1 老公備孕計畫：戒煙戒酒

大量飲酒不僅會傷肝臟， 也會損傷精子品質， 從而使生殖能力下降;吸煙會影響男人的生殖能力， 會引起男性的勃起障礙， 每天抽1至2包香煙的男性， 精子可能會畸形， 其遊動的速度也可能比非吸煙者慢很多。 所以準備要小孩的男性朋友們最好是提前半年左右戒煙戒酒哦!

2 老公備孕計畫：養成良好的作息習慣

原本長期處於高耗能的狀態， 好不容易長假可以順應規律對身體進行調整， 結果是變本加厲。 黑白顛倒、作息時間混亂， 完全沒有子午覺的概念， 別說沒時間造人，

就算騰出了時間， 不知道精子先生是否精神呢?所以， 養成一個良好的作息習慣是非常非常重要的!

3 老公備孕計畫：不要亂用補藥

有人認為， 即將生育的時候， 男性大補一些中藥會有好處， 其實這種觀點是錯誤的。 “是藥三分毒”。 臨床研究資料表明， 很多藥物對男性的生殖功能和精子品質會產生不良影響。 男性生育之前不可濫用藥物， 不得不使用藥物的時候， 應該諮詢大夫， 即使是補藥， 也要確定沒有副作用時才可服用。

4 老公備孕計畫：鍛煉身體

堅持鍛煉可以增強體質， 提高自身免疫力， 降低患男科疾病的幾率， 運動還能促進新陳代謝， 有利於健康精子的生成。 另外， 適度運動有助於舒緩壓力， 讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。

運動貴在堅持， 備孕男性一周運動3~4次， 每次1~2小時為宜， 可根據個人情況改變運動量。

5 老公備孕計畫：避免“蛋蛋”溫度過高

1.洗熱水澡時間不宜過長

男性睾丸的溫度要比正常體溫低1~1。 5攝氏度， 是人體的“冷宮”。 現代研究表明， 正常男性在43攝氏度的熱水中浸泡20分鐘， 便會阻止精子產生， 桑拿浴的影響則更為明顯。

2.少穿緊身褲

長期穿著緊身褲會人為地造成對陰囊與睾丸的過緊束縛， 加上透氣性差， 使局部散熱不良， 引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。 另外， 這種褲子阻礙局部血液迴圈， 尤其不利於靜脈血液回流， 可造成睾丸淤血而影響“生育”。

6 老公備孕計畫：管住自己的嘴

生活中有很多看似很好吃或是很有營養的食物，

對男性生殖方面卻有很大傷害， 以下是小編為大家整理的幾個例子：

1.咖啡

咖啡中含有咖啡因， 可提神醒腦， 但同時也會仰制男性性☆禁☆欲和精子的活力， 降低生育功能， 因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

2.吃芹菜

芹菜是一種日常保健蔬菜， 對控制血壓的升高有獨特的效果， 但備孕男性是少吃為妙。 因為芹菜中所含有的成分會減少精子的數量， 影響正常受孕。 如果你偏愛吃芹菜， 請在有了寶寶後再吃。

3.吃葵花子

葵花子中含有豐富的脂肪、蛋白質、多種維生素和微量元素， 具有一定的保健作用， 但備孕中的男性還是少吃為妙， 因為葵花子中的部分蛋白質含有仰制睾丸功能的成分， 過量食用葵花子還可能引起睾丸萎縮，

嚴重影響男性的生育功能。

4.大蒜

大蒜屬於辛辣之物， 如果生吃過量的大蒜會傷害到精子， 但備孕男性也不宜因此拒吃大蒜， 只要控制好量， 烹熟後再吃， 就不會對精子造成傷害， 同時還能起到一定的保健作用。

7 老公備孕計畫：穩定情緒

其實情緒對健康有直接的影響， 重視情緒管理就能定期為自己做“心理體檢”。 在準備要寶寶的日子裡， 情緒尤為重要， 除了管理自己的情緒， 也要懂得如何舒緩和調節對方的情緒， 這樣的良性迴圈對寶寶的孕育也非常重要。

比如， 你們希望很快地順利懷孕， 但由於某種原因未能如願， 就有可能導致消極的或不確定的情緒狀態的產生;相反， 如果能保持樂觀的態度，

善於協調上述各種因素， 特別是善於處理上述因素導致的夫婦間的矛盾， 就成為保持良好孕前心緒的前提。

8 健康小貼士

老公備孕計畫這篇文章就為大家介紹到這裡， 總的來說， 要想健康備孕， 最重要的就是要改掉一些生活中的壞習慣， 為了未來寶寶還有自己的健康， 一定要堅持哦!