打鼾， 在醫學上被稱為睡眠呼吸暫停綜合征， 即在睡眠過程中出現呼吸暫停的現象， 嚴重的話， 會出現睡眠中猝死的情況。 現在， 人們也將打鼾成為睡眠殺手， 是影響人們睡眠品質的一大問題。 打鼾不僅讓自己處於危險的狀態， 也讓身邊的人沒辦法正常休息。 打鼾應該儘快的接受治療， 到底怎麼樣才能緩解打鼾這種情況呢？
如果你是鼾症病人， 首先應到專科就診。 醫生會對你做一次睡眠監測。 監測儀器會對您的心臟、大腦活動、呼吸運動、口鼻氣流、血氧飽和度、血壓和鼾聲等情況進行監測， 並根據監測結果判斷鼾症的性質及嚴重程度，
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減肥適合早期及輕度患者， 因鼾症患者大多肥胖， 可經過鍛煉及控制飲食來減輕體重。
手術治療此適合上氣道阻塞的患者， 如：鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、懸雍垂肥大及軟齶低垂等， 通過鼻中隔矯正術、齶咽成形術等手術方法解決通氣問題。
1、口器治療。 用特別的擴張器睡時放入咽腔， 使咽腔擴大， 降低上氣道阻力。 因睡時口內要放擴張器， 有不適感， 患者不易接受。
2、射頻消熔療法。 適合輕中度鼾症患者， 利用等離子低溫消除系統， 使咽部肥大的組織減容縮小， 此方法簡便， 創傷小， 不出血， 一般可以在門診治療。
3、經鼻正壓通氣治療。 通過特製的呼吸機將空氣加壓，
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輕鼾固然不要緊， 可是如果任其發展， 就可能轉化為SAS 睡眠呼吸暫停綜合症(sleep apnea syndrome)。 SAS是指各種原因導致睡眠狀態下反復出現呼吸暫停和(或)低通氣,引起低氧血症、高碳酸血症， 從而使機體發生一系列病理生理改變的臨床綜合症。
由於導致SAS的病因眾多， 千萬不要指望有一種靈丹妙藥一次性把你的病根兒除掉， 以免上了江湖遊醫的當。 一旦確診為SAS， 一定要積極採取措施進行系統治療， 否則病情會越來越重， 最終造成造成無法挽回的後果。
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要想緩解打鼾的情況， 最好的， 也是最直接的方法就是減肥。 或許， 有人會問， 緩解打鼾和減肥有什麼關係啊？其實， 大有關係。 不知道大家有沒有發現， 有打鼾習慣的大多是體型肥胖的， 體型較瘦的人打鼾屬於正常打鼾， 就和呼吸聲差不多。 只要將體重減下來， 打鼾基本上也就解決了一多半。
打鼾和體型有關係， 還和鼻子有關係。 一般會打鼾的人群鼻竇發育都有點不太正常， 會將呼吸道堵到， 沒辦法正常呼吸， 所以才會使人用嘴巴呼吸， 這種情況就需要到醫院接受治療。
除此之外， 緩解打鼾還可以通過改變睡覺姿勢來解決。 一般容易打鼾的人，
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枕頭也是導致打鼾的一大原因。 枕頭對於睡眠是很重要的， 如果枕頭過高、過低等， 或者過硬、過軟等， 都會影響到睡眠品質， 有的還會影響睡眠時的氣道是否通暢， 是否會打鼾等。 要想有好的睡眠品質， 就要選擇一款適合自己睡眠的枕頭。
打鼾可以分為正常性打鼾和病理性打鼾， 正常性打鼾可以不必為之擔心， 但是病理性打鼾則需要大家時刻注意， 嚴重的話還應該到醫院接受檢查治療。
1、減肥。 我們會發現肥胖的人多半伴有打鼾，
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2、經常參加體育運動， 建議經常進行晨練， 這樣可以增加肺活量， 同時促進血液迴圈， 也保證鼻腔的通暢。
3、如果打鼾的朋友還吸煙或者喝酒的話， 會加重打鼾的程度， 因為這些很容易刺激到鼻腔， 舌根後墜， 致使上氣道狹窄加重因此， 建議打鼾的朋友戒煙酒， 以減輕打鼾的情況。
4、打鼾的人建議枕頭的高度要控制， 千萬不要高枕無憂， 這樣會嚴重影響到呼吸道的通暢，最好是選擇比較矮且比較軟的枕頭。
5、打鼾的人不要睡很軟的床墊，因為床墊很軟，也會導致身體塌陷，呼吸道不順暢而加重打鼾。建議打鼾者最好睡硬板床。
6、經常打鼾者睡覺的姿勢建議選擇右側臥位，儘量避免平躺，這樣可以有效的減低打鼾的頻率。
這樣會嚴重影響到呼吸道的通暢，最好是選擇比較矮且比較軟的枕頭。5、打鼾的人不要睡很軟的床墊，因為床墊很軟，也會導致身體塌陷，呼吸道不順暢而加重打鼾。建議打鼾者最好睡硬板床。
6、經常打鼾者睡覺的姿勢建議選擇右側臥位，儘量避免平躺，這樣可以有效的減低打鼾的頻率。
