老夫少妻在懷孕前需要做什麼特殊準備

guojinhuang：我老公比我大十幾歲， 我們想要一個孩子， 在懷孕前需要做什麼準備嗎?與其他夫妻相比有什麼特別需要注意的地方嗎?

幸孕草：孩子的智力、體質除了與遺傳、教養、環境和營養有關外， 與父母的生育年齡也有很大關係。 理想的生育年齡應從有益於母兒健康、優生、計劃生育、家庭生活及工作和學習等多方面考慮。

婚姻法規定結婚年齡男子不得小於22周歲， 女子不得小於20周歲。 一般來說， 年滿20歲女子身體發育雖然到了一定程度， 但還沒有達到完全成熟階段。 一般滿22周歲後， 身體發育才漸漸完全成熟，

年齡過小， 如20歲以前， 不利於母親和孩子的發育， 生下的後代易營養不足出現體弱多病的現象， 難產率及孕產期併發症的發生率均相應增加， 而流產、早產及胎兒畸形率也高。

男子早育會出現精子產生數量少、品質差， 容易出現精子異常， 更不利於胚胎的發育。 但並不主張過晚生育， 尤其不要超過35歲， 如果35歲生第一胎， 即為高齡初產婦。 過晚生育， 卵子中染色體畸變率增多， 易造成胎兒畸形、流產和死胎。 男性生育年齡過大時， 精子的基變率也相應增加。

因此， 應記住最佳生育年齡女性在25~29歲， 男性在26—30歲。 此期正是人的生殖功能最旺盛階段， 激素分泌旺盛， 精子和卵子的品質也高， 胎兒發育環境好， 有利於胎兒生長發育， 難產率也低，

下一代體質最好。

所以女性25歲左右妊娠、分娩是最適宜的， 一般不超過30歲;小於20歲或大於35歲， 胎兒發育不良、畸形， 難產等機會明顯增高， 新生兒先天缺陷的發生率隨年齡增長而增高。 男性的最佳生育年齡是30歲左右， 把握最佳受孕時機是避免出生缺陷嬰兒的有效辦法。

那中年丈夫時如何保持“精”力呢?首先看看“精子指標”

第一：精液的量。 必須2—6毫升， 大概有一墨水瓶蓋那麼多。

第二：精子數量。 一般說， 精子數在每毫升裡應該有四千萬到一點二個億， 這樣， 一般說屬於精子數比較好， 如果是小於四千萬， 那麼受精的竟會就顯著減少， 如果說少於的兩前萬了， 那就叫少精子症。 在臨床上應該達到六千萬， 這樣的正常受精的機會就多了。

第三：正常精液的PH值， 酸鹼度。 PH值在7.2—7.8之間， 這樣就有利於綜合女性陰☆禁☆道的酸性環境， 這樣精子活動力就強， 容易使女方受懷孕如果是偏酸性的， 就提示有炎症， 那樣受孕的機會就少， 所以我們在每張化驗單裡都提示有PH值， 意義就在於此。

第四個：粘稠度。 一般男性排出精液以後， 由粘稠就變成液態的， 這是人非常神秘的生理現象， 就射出之後， 就變成粘稠的精液， 因為射到女性的陰☆禁☆道裡， 如果一開始是流動的， 就容易流出來， 但是在5分鐘以後由變成液態了， 精子就開始活動了。

就是說， 人的這種生理的特殊現象， 非常奧妙， 是非常有序的。 一開始是一種液態射出之後就變成粘稠很快又變成液態的， 這是人體非常奧妙的生理功能，

如果超過1小時還不液化， 精子活動不起來， 無法和卵子去結合受精， 那也是造成不孕症的重要原因。

第五：畸形精子的數不能超過20%。 有些人雖然說精子數不高低但是他的畸形精子數比例非常多， 所謂畸形精子， 就是發育不正常的精子， 正常的精子好像一個小蝌蚪一樣， 長得非常均勻， 活動非常好， 畸形精子就是說， 有一些發育的就不好， 大頭、短尾、雙尾、無尾等等， 這樣的精子一般是畸形精子， 他一般說活動力非常差， 他不可能受精， 所以這樣， 畸形精子如果超過了20%以說， 這樣， 他與正常的精子相對數目就少， 受孕機會就少。

第六： 精子的存活率。 就是在一定數量的精子數上有多少能活動的， 一般說， 存活率必須在60%以上，

雖然說你精子數到了1個億， 但是你存活率只有20%也不行， 所以數目達到一定情況下， 必須還有一個存活率， 臨床上要達到60%， 再此基礎上還有一個活動率， 大的活動的度還要分析，

一般說， 聯合國衛生組織把這個活動度分成了四級， 按以前分零、一二三級越靠上精子的活動度越好， 零級精子就是不動的， 一級是原地動了， 二級是曲線運動的， 三級精子是直線運動， 現在的又變了， A級是最好的， B級是走曲線的， C級是原地轉的， D級是原地不動的， 分成度以後。

一般說， A級精子必須占到20%以上， 或者說A、B級精子必須超過50%， 只有這樣活動度好的精子， 才有機會受孕， 如果說只有精子數多， 只有精子能活動的占到60%， 但是沒有活動力非常強的精子， 受孕的機會依然很小。

第七：精子裡有沒有白細胞。白細胞的出現提示著泌尿生殖系統有炎症，一般正常情況下，精液裡的白細胞一般應該在0—5以裡，在視野裡最多不能超過5個以上，超過5個以上就不正常的，提示有炎症，炎症他病理產物必然影響懷孕。

既然健康精子有如此多要求，怎樣才能保證精子的活力呢?

首先，避免精子污染

中毒戒煙、嚴禁酗酒、不亂服藥。生殖細胞對於煙酒中的毒素十分敏感，受其毒害，精子產生的數量和品質都會受到影響。導致不育或畸形兒的產生。所以，“造人”前3個月要戒煙、嚴禁酗酒、不能隨意服藥。因為精子的成熟週期大約為3個月。精子的發育要經歷初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程，這個過程大約要70天。之後的20天，精子會在附睾裡面發育成熟。這期間最怕人體攝入對精子有毒害的物質。

其次，避免電磁輻射

電磁輻射對生殖系統的影響主要為降低男性性功能，降低精子品質，接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。

男性不要長期玩電腦、用手機打電話，由於這些通訊設施產生的微波會對精子產生很大的影響，平時應儘量減少與輻射源的接觸

建議：男性生育前3個月穿防輻射內褲，或者長期工作在輻射環境下的男性

第三，給精子滿意的繁育環境-----低溫

人類睾丸產生精子的適宜溫度是35.5℃—36℃，比體溫低1℃—2℃，現代醫學發現，當陰囊局部受熱，會引起睾丸生精功能的障礙。如果用很熱的水沐浴，尤其是像桑拿浴那樣坐在很熱的小屋裡，等於給陰囊頻繁加熱，精子的產量會驟然減少。

所以男人應避免洗熱水浴或桑拿浴;不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睾丸緊貼身體，增加睾丸的局部溫度，會使陰囊調節溫度的功能產生障礙，增加睾丸局部溫度，使精子產生障礙，精子品質下降。

熱量可能影響精子的形態，緊身褲可使睾丸所處的環境溫度升高，影響生精細胞的分化，不利於精子生成，還會影響陰囊的血流迴圈，導致男性性能力下降。

第四，給精子成熟的時間

儘管睾丸每天可以產生幾億個精子，但精子還必須在睾丸裡發育成熟，一次射☆禁☆精之後，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。所以，過於頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活，每次射☆禁☆精的實際精子數量都會減少，並且會有不正常的精子產生，如果此時受孕，寶寶的健康不保。

長期中止性☆禁☆生☆禁☆活會讓精子失去受精能力和運動力，最後在輸精管內解體，衰老精子比例也會不斷擴大，此時受孕，容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。禁欲影響精子品質

最後，准爸爸備孕須吃的四類提高精子品質食物

1、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

2、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活品質有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

4、適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性☆禁☆欲下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

受孕的機會依然很小。

第七：精子裡有沒有白細胞。白細胞的出現提示著泌尿生殖系統有炎症，一般正常情況下，精液裡的白細胞一般應該在0—5以裡，在視野裡最多不能超過5個以上，超過5個以上就不正常的，提示有炎症，炎症他病理產物必然影響懷孕。

既然健康精子有如此多要求，怎樣才能保證精子的活力呢?

首先，避免精子污染

中毒戒煙、嚴禁酗酒、不亂服藥。生殖細胞對於煙酒中的毒素十分敏感，受其毒害，精子產生的數量和品質都會受到影響。導致不育或畸形兒的產生。所以，“造人”前3個月要戒煙、嚴禁酗酒、不能隨意服藥。因為精子的成熟週期大約為3個月。精子的發育要經歷初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程，這個過程大約要70天。之後的20天，精子會在附睾裡面發育成熟。這期間最怕人體攝入對精子有毒害的物質。

其次，避免電磁輻射

電磁輻射對生殖系統的影響主要為降低男性性功能，降低精子品質，接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。

男性不要長期玩電腦、用手機打電話，由於這些通訊設施產生的微波會對精子產生很大的影響，平時應儘量減少與輻射源的接觸

建議：男性生育前3個月穿防輻射內褲，或者長期工作在輻射環境下的男性

第三，給精子滿意的繁育環境-----低溫

人類睾丸產生精子的適宜溫度是35.5℃—36℃，比體溫低1℃—2℃，現代醫學發現，當陰囊局部受熱，會引起睾丸生精功能的障礙。如果用很熱的水沐浴，尤其是像桑拿浴那樣坐在很熱的小屋裡，等於給陰囊頻繁加熱，精子的產量會驟然減少。

所以男人應避免洗熱水浴或桑拿浴;不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睾丸緊貼身體，增加睾丸的局部溫度，會使陰囊調節溫度的功能產生障礙，增加睾丸局部溫度，使精子產生障礙，精子品質下降。

熱量可能影響精子的形態，緊身褲可使睾丸所處的環境溫度升高，影響生精細胞的分化，不利於精子生成，還會影響陰囊的血流迴圈，導致男性性能力下降。

第四，給精子成熟的時間

儘管睾丸每天可以產生幾億個精子，但精子還必須在睾丸裡發育成熟，一次射☆禁☆精之後，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。所以，過於頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活，每次射☆禁☆精的實際精子數量都會減少，並且會有不正常的精子產生，如果此時受孕，寶寶的健康不保。

長期中止性☆禁☆生☆禁☆活會讓精子失去受精能力和運動力，最後在輸精管內解體，衰老精子比例也會不斷擴大，此時受孕，容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。禁欲影響精子品質

最後，准爸爸備孕須吃的四類提高精子品質食物

1、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

2、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活品質有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

4、適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性☆禁☆欲下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。